소화가 잘 안 되면 맛있는 밥을 먹고도 기분이 유쾌하지 않은데요. 소화불량은 일시적일수도 있지만 체질이나 건강 상태에 따라 지속적으로 발생하는 경우도 있기 때문에 관리해주는 것이 필요합니다.
소화불량이 계속되면 위 상태가 안 좋다는 확실한 신호로 받아들여야 합니다. 단순히 소화제를 먹고 이겨낼 일은 아닙니다.
오늘은 소화불량의 원인과 그에 대한 해결법에 대해 알아보려 합니다.
소화불량, 어떻게 해결해야할까?
옛날에는 손끝을 바늘로 따는 방식을 많이 썼지만, 이제 추천드리지 않습니다.
일반 가정에서 혹은 밖에서 깨끗하게 소독한 바늘을 쓰기 어려울 뿐더러 그렇게 효과적이지 않기 때문입니다.
소화가 잘 안 되실 경우 가장 좋은 해결법은 소화를 촉진 시키는 음료를 먹는 것입니다.
소화제보다 위에 무리가 덜가면서도 확실한 방법입니다.
그리고 엄지와 검지 사이의 손바닥을 꾹꾹 마사지해주는 것도 좋은 방법입니다.
매실도 소화에 좋은 음식인데요. 시중에 판매하는 매실 음료는 향만 첨가된 경우가 많아 추천드리지 않습니다.
소화가 자주 안 되는 분이라면 매실 액기스를 구매하여 물에 타드시는 걸 추천드립니다.
소화불량의 원인은 무엇일까?
1. 불규칙한 식습관
식습관이 불규칙할 경우 소화불량의 원인이 될 수 있습니다.
우리의 위에는 위산이 있는데요. 소화가 잘 되려면 이 위산이 제 역할을 할 수 있어야 합니다.
불규칙한 식습관을 지속할 경우, 어떤 때는 위산 분비가 잘 되었다가 안 되었다가를 반복하기 때문에, 소화 불량에 걸리기 쉽습니다.
2. 지나치게 기름진 식습관
기름진 음식은 소화불량을 유발합니다. 기름기가 지나칠 경우 위에 무리가 가기 때문입니다. 정크푸드, 패스트푸드를 너무 자주 먹으면 위 상태가 안 좋아질 수 있습니다.
3. 음주
음주는 간을 손상시킬 뿐만 아니라 위에도 상당히 좋지 않은데요. 잦은 음주는 위를 약하게 만들고, 이는 소화불량으로 이어집니다.
4. 스트레스
스트레스는 만병의 근원입니다. 불편한 자리에서 식사를 할 경우 체할 것 같은 느낌을 받으실 텐데요. 심리적인 문제로 인해 위에도 이상이 생길 수 있습니다.
5. 빨리 먹는 식습관
빨리 먹으려면 음식을 덜 씹고 넘겨야 합니다. 그렇다보니 큰 알갱이들이 쪼개지지 않은 채로 위로 넘어가게 되는데요.
이런 경우 소화가 잘 되기 어려우므로 당연히 소화불량에 걸리기 쉽습니다.
다른이들보다 밥먹는 속도가 빠르다면 속도를 조절하여 먹는 노력이 필요합니다.
6. 과식하는 식습관
위가 받아들일 수 있는 양보다 많은 양을 먹게 되면 소화불량이 생깁니다. 이런 식습관이 계속되면 위에 무리가 가기 때문에 좋지 않습니다.
소화불량의 근본적인 원인은 보통 식습관에 있습니다.
지금 당장 체한 것을 바로 잡으려면 소화 촉진 음료를, 만성적인 소화불량을 잡으려면 식습관을 고쳐보시길 바랍니다.
