위에 좋은 음식들

음식을 먹으면 식도를 거쳐서 위장에 들어가게 됩니다. 위는 우리 몸에서 음식물을 소화시키는 역할을 하기 때문에 무척이나 중요한 기관이라고 할 수 있습니다. 맛있는 것을 많이 먹어야 행복한데, 위가 아프면 먹을 수 있는 것들이 한정되고, 먹을 수 있는 양도 한정되기 때문입니다. 우리의 위는 튼튼하지만, 식습관과 스트레스 같은 요소들에 무척이나 취약하기도 합니다.

현대인들은 식습관이 좋지 못할 뿐더러, 스트레스도 많이 받기 때문에 위장 장애를 앓을 확률이 높은 편입니다. 이런 경우에는 평소에 위에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹고 안 좋은 습관은 버리는 것이 가장 효과적입니다. 오늘은 위에 좋은 음식들에 대해 얘기해보고자 합니다.

1) 양배추
양배추가 우리의 위 건강에 좋다는 사실은 무척이나 유명한 내용입니다. 양배추에는 비타민 k가 풍부합니다. 이 비타민k가 우리 몸에 좋은 역할을 하는데요. 위장 점막을 보호하고, 강화시켜주는 효능이 있다고 합니다. 또한 신진대사를 원활하게 도와줍니다. 특히 비타민k는 위장에 생긴 염증으로 인한 출혈을 지혈해준다고 합니다.


2) 마
마라는 식물에는 뮤신이라는 성분이 풍부합니다. 이 뮤신이라는 성분은 우리의 위벽을 코팅해주는 역할을 하는데요. 그렇다보니 우리의 위벽을 보호해줄 수 있습니다.


3) 알로에
수분이 많고 점액질이 있는 알로에도 우리 위에 좋은 역할을 합니다. 알로에를 먹을 수 있는 방법이 많지는 않지만 섭취하면 좋습니다.

4) 바나나
바나나는 위산을 중화시키는 효과가 있씁니다. 위산이 너무 강할 경우에도 좋지 않은데요. 빈속에 바나나를 먹으면 위산이 약해져서 좋습니다. 역류성 식도염이 있는 분들에게도 도움이 되는 음식 중 하나입니다.
현대인들이 겪는 위장 장애 중 대표적인 것이 바로 역류성 식도염입니다. 역류성 식도염은 위에 있는 음식물이나 위산이 식도로 역류하여 생기는 식도염입니다. 위에 있는 음식과 위산이 반복해서 식도에 역류하게 되면 역류성 식도염이 걸리게 되는 것입니다. 뿐만 아니라 이런 문제가 지속되면, 식도 궤양으로도 이어질 수 있어서 무척이나 위험합니다.

역류성 식도염을 예방하려면 평소에 위에 소개드린 위에 좋은 음식들을 잘 챙겨먹는 것이 좋을 것입니다. 뿐만 아니라 안 좋은 습관으로 인해 이런 역류성 식도염이 발생할 수도 있는데요. 가령 누워서 음식을 먹는 습관이 이에 해당합니다. 또한 음식을 먹고 바로 누워버리는 경우도 이런 문제를 야기합니다. 식도가 위와 같은 위치에 있거나 위보다 낮은 위치에 있게 되면 위에 있는 내용물이 조금씩 식도로 역류하면서 이런 문제를 발생시키는 것입니다.

모쪼록 위에 좋은 음식들을 자주 섭취하시고, 안 좋은 습관들은 버리셔서 역류성 식도염과 같은 위장장애에 걸리지 않도록 유의하시길 바랍니다.