빌베리의 효능과 빌베리가 많은 음식

빌베리라는 과일을 들어본 적이 있으실까요? ㅑ빌베리는 이름에서 느껴지듯이, 베리류에 속하는 과일입니다. 빌베리는 외국에서는 유명한 과일이고, 각종 다이어트에 애용되는데요. 특히나 효능이 좋아서 당뇨병, 괴혈병을 위한 약으로 사용되기도 했을 정도로, 외국에서는 이미 효능이 잘 알려진 과일입니다.

우리나라에서도 최근에 방송을 타면서 각광을 받기 시작했는데요. 오늘은 이 빌베리의 효능에 대해 얘기해보고자 합니다.


빌베리의 효능은 어떤 것들이 있을까?

1) 시력에 좋다.
빌베리는 우리의 눈 건강에 무척이나 좋습니다. 과거 영국에서는 비행기 조종사들이 빌베리 잼을 먹어서 야간 시력을 좋게 만들었다는 말도 있을 정도 입니다. 이는 모두 빌베리에 많이 함유되어 있는 안토시아닌이라는 성분이, 우리의 망막 건강에 도움을 주는 덕분입니다. 


2) 소화 장애나 배에 가스차는 것을 완화시킨다.
빌베리에는 펙틴이라는 성분이 있습니다. 이 펙틴 성분은 우리 배의 소화 장애를 완화하고, 복부팽만이나 가스가 차는 것을 예방합니다. 평소 장이 안 좋았던 분들이 먹으면 좋은 과일입니다.

3) 생리통 완화에 도움이 된다.
빌베리는 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 이는 빌베리가 자궁의 수축 때문에 생기는 경련 증상과 통증을 완화시키는 효과가 있기 때문입니다. 생리통이 심하신 분들이라면 평소에도 자주 챙겨드시는 것이 도움이 됩니다.

4) 노화를 예방한다.
빌베리는 카테킨이라는 성분도 많이 갖고 있습니다. 이 카테킨이라는 성분 우리의 피부를 건강하게 해줄 뿐더러, 노화를 지연시키는 효과도 있습니다. 


빌베리는 이렇게 좋은 효능을 다양하게 지니고 있지만, 부작용도 분명히 존재합니다.

빌베리의 부작용은 어떤 것들이 있을까?


1) 임산부에게는 좋지 않다.
빌베리는 임신 중이거나 수유를 하는 분들에게 좋지 않습니다. 이 때문에 마냥 몸에 좋다고 섭취할 것이 아니라, 임신을 했거나 수유중이신 분들은 되도록이면 섭취를 하지 않으시는 게 좋습니다.

2) 저혈당이 올 수 있다.
빌베리는 당뇨에 도움을 주지만, 반대로 저혈당인 분들에게는 좋지 않습니다. 빌베리가 혈당에 관여를 하기 때문에 혈당을 과하게 낮출 위험도 있습니다. 이런 이유로 수술을 예정 중인 분들이라면 2주 전부터 섭취를 끊는 것이 좋습니다.


빌베리는 보통 분말로 섭취하시는 분들이 많습니다. 빌베리 분말은 하루에 2,3회 정도 한 스푼을 먹으면 되고, 음료나 요거트 같은 것에 섞어드셔도 됩니다.

몸에 아무리 좋은 것이라고 할지라도 과하면 해를 일으키듯이, 빌베리도 우리 몸에 좋은 역할을 많이 하지만 되도록이면 부작용은 어떤 것이 있을지 확인해보고 섭취하시길 바랍니다. 모두 건강하시길 기원합니다.