탄산수의 장점과 단점

최근에 탄산음료의 칼로리, 그리고 당에 대한 걱정이 늘어나면서 당이 따로 들어가지 않은 탄산수를 찾는 이들이 늘어났습니다. 탄산수는 탄산의 청량함은 있고, 칼로리와 당이 낮다는 장점이 있는데요. 탄산수를 찾는 이들이 늘어나면서 탄산수를 만들어내는 브랜드도 늘어나기 시작했습니다.

 

탄산수는 우리가 일반적으로 마시는 물에 탄산을 주입한 물입니다. 브랜드마다 들어간 착향료가 있을 수는 있지만, 기본적인 탄산수는 칼로리가 0이고, 다른 당류도 없는 것이 특징입니다. 여름철이 되면서 탄산수 소비량도 급증을 했습니다. 브랜드에 따라서 레몬이나 자몽 같은 향을 넣은 곳들도 있습니다.

 

오늘은 청량함이 일품인 탄산수의 효능과 부작용에 대해 얘기해보고자 합니다.

[탄산수의 장점은 어떤 것들이 있을까?]

1) 천연 탄산수의 경우에는 미네랄이 섞여있다.

천연 탄산수의 일부에는 천연 미네랄이 자연스럽게 녹아들어 있습니다. 그러나 정제수에 탄산을 넣은 것은 미네랄이 거의 없다고 보아야 하는데요. 이는 브랜드마다 상이하여, 브랜드에서 미네랄을 강조하는 곳들에만 해당된다고 할 수 있습니다.

 

2) 다이어트에 도움이 된다.

탄산수의 경우 물과 탄산음료의 사이에 있습니다. 우리가 패스트푸드를 먹으면서 살이 더 찌는 이유는 바로 탄산음료 때문도 있는데요. 탄산음료에 있는 높은 칼로리와 당 때문에 패스트푸드를 먹을 때 살이 더 찌게 되는 것입니다. 패스트푸드는 기름지기 때문에 그냥 먹기가 어려운데요. 꼭 탄산을 먹게되는 맛입니다. 그렇다보니 이를 탄산음료 대신 탄산수로 바꾸어주면 우리의 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한 탄산수의 톡 쏘는 맛 때문에 식욕이 줄어드는 효과도 있습니다.

 

 

3) 변비 완화에 도움을 준다.

탄산수가 변비 완화에 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다. 탄산수가 배변활동을 원활하게 만들어준다는 것입니다. 물론 이는 완벽히 밝혀지진 않은 내용이라 온전히 신뢰하긴 어려울 것도 같습니다.

 

그러나 탄산수는 기본적으로 우리 건강에 도움이 되는 음식은 아닙니다. 오히려 부작용이 더 많은 음식인데요. 탄산수의 부작용은 다음과 같습니다.

 

1) 치아 부식을 유발한다.

탄산수는 물보다는 음료에 가깝습니다. 산성을 띄고 있기 때문에 섭취 후 장시간 방치하면 치아가 부식되는 부작용이 있습니다.

 

2) 소화 불량을 유발할 수 있다.

탄산으로 인해서 우리의 위가 소화 불량을 호소할 수 있습니다. 탄산은 우리의 위에 들어가서 팽창하게끔 만드는데요. 이렇다보니 위가 쓰리거나 트림, 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한 장에 가스가 늘어나게 되어 역류를 하거나 소화 장애를 일으키기도 합니다.

 

 

3) 역류성 식도염을 유발할 수 있다.

앞서 말했듯 탄산수로 인해 역류를 할 수 있는데요. 이것이 반복되다 보면 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다.

 

4) 유산균을 파괴한다.

탄산수 중에는 다양한 종류가 존재하는데요. 특정 탄산수에는 인공 감미료가 들어있다고 합니다. 이것들이 설사를 유발하기도 하고, 유산균을 파괴하여 장 건강을 해칠 수 있다고 합니다.