워라밸 뜻과 워라밸 향상시키는 방법

일과 삶의 균형 또는 일과 삶의 균형은 "Work and Life Balance"의 약자입니다. 그래서 우리말로 약칭하면 일과 삶의 균형이 더 맞는 것 같지만 사실 일과 삶의 균형과 일과 삶의 균형은 혼용될 수 있는데 일과 삶의 균형이란 무엇일까요? 여기에 대답하는 것은 매우 어려운 용어입니다.

 

 

 

 

 

 

 

워라밸 뜻

워라밸이라는 일과 삶의 균형 일과 삶의 균형이라는 용어가 정착되기까지는 오랜 시간이 걸렸습니다.

• 1900년대 초반 사람들은 일반적으로 일주일에 100시간 이상 일했습니다.
• 가족을 돌보기 위해 일하는 여성의 어려움을 묘사함으로써 여성 해방 운동을 강조합니다.
• 1980년대에 시작된 용어.
• 근로조건 개선으로 워라밸(Work-Life Balance) 개념이 정착된 것은 최근의 일입니다.

 

 

 

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워라밸 이루기 위해서는?

• 효과적인 시간 관리
• 스트레스 관리
• 번아웃 되지 않기

 

 

 

 

 

 

 

워라밸 향상하는 방법

1) 미움받지 않으면서 정중히 거절하는 방법 배우기

거절하는 기술을 습득하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 언제까지 다른 사람의 영향을 받으며 살 것인가? 아이젠하워 매트릭스를 통해서 내가 하려는 일의 우선순위를 정하는 것이 매우 중요합니다.

 

 

2) 충분한 휴식 취하기

작업 사이에 최소 30초 휴식을 취하십시오. 휴식을 취하는 패턴은 75~90분마다 15분 휴식을 취할 것을 권장합니다. 휴식을 취하면 집중력이 향상되고 스트레스가 줄어들며 일을 즐길 수 있습니다.

 

 

3) 점심시간 잘 활용하기

점심시간에 밥을 먹으면서 일하는 모습을 심심찮게 볼 수 있습니다. 점심시간을 즐기는 것은 나의 권리이며 옥상이나 건물 밖에서 잠시 호흡을 가다듬고 맑은 공기를 쐬며 스트레칭과 함께 잠시 시간을 내어 가벼운 호흡 명상을 하십시오.

 

 

4) 유연성 있는 근무

너무 경직된 상태로 근무하시는 것보다는 조금 유연하고 부드러운 상태에서 일을 할 수 있도록 근무 환경을 바꿔 보시길 추천드립니다.

 

 

5) 완벽주의에 집착하지 않기

좋은 직업 레이블을 유지하려면 완벽주의를 버려야 합니다. 완벽주의자는 학교 성적에서 두드러지게 나타나며 처음 일을 시작할 때도 마찬가지입니다. 하지만 계속하려면 정신적, 신체적 스트레스가 심해질 수밖에 없고 그것이 쌓이면 감정이 어려워질 수 있습니다. 모든 방면에서 완벽한 사람은 없습니다.

 

 

6) 사랑하는 사람과의 관계 소중히 여기기

죽음 이후에 가장 후회하는 것 중 하나는 사랑하는 사람과 더 많은 시간을 보내지 못한 것이라고 합니다. 당신에게 가장 의미 있는 사람들과의 관계를 소중히 여기지 않고 지속적으로 발저시 켜 나갈 수 있도록 노력하시기 바랍니다. 여행이나 전시회 방문과 같이 가족과 함께 무언가를 할 시간을 찾으십시오.