조생귤 효능과 칼로리 보관하는 방법

요즘 마트나 시장에서 귤을 자주 보게 되죠? 한 달 전까지만 해도 초록빛이 가득했던 귤들이, 이제는 노란색이 섞여 더욱 맛있어 보입니다. 오늘은 귤 효능 및 칼로리 등에 대해 살펴보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

조생귤이란?

조생귤은 본래 겨울 과일이지만, 가을에 빨리 수확할 수 있는 특징 덕분에 10월부터 11월 사이에 시장에 나옵니다. 이 시기에 나오는 귤은 초록색이 조금 섞여 있지만, 사실은 잘 익은 조생귤이에요. 겨울철 귤보다 작지만, 껍질이 얇아서 먹기 편한 것이 특징입니다.

 

 

 

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조생귤의 칼로리와 영양

조생귤은 당도가 약 10브릭스에 달하고, 제주산 노지귤이 대부분을 차지하고 있습니다. 칼로리는 100g당 약 3840kcal로, 귤 하나의 무게에 따라 다르지만 보통은 2234kcal 정도입니다. 부담 없이 56개를 먹을 수 있지만, 하루 권장량은 23개가 적당합니다.

 

 

 

 

조생 귤 효능

• 혈액순환 촉진: 항산화 물질이 많아 혈액순환에 도움을 줍니다.
• 노화 방지: 플라보노이드 같은 성분이 세포 손상을 예방합니다.
• 면역력 강화: 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 효과적입니다.
• 피부 건강: 콜라겐 형성을 도와 피부 탄력을 유지합니다.
• 체중 관리: 낮은 칼로리와 높은 식이섬유로 포만감을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

조생귤 먹을 때 주의사항

하지만 귤을 너무 많이 먹으면 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 위가 예민한 사람은 구연산으로 인해 속쓰림이나 소화 불량이 생길 수 있고, 많은 양을 먹으면 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 과도한 섭취로 혈당이 상승할 수 있으니 주의해야 해요.

 

 

 

 

조생귤 보관하는 방법

10월의 귤은 신선도가 금방 떨어지므로 빨리 드는 것이 좋습니다. 변질된 귤은 다른 귤에 쉽게 옮겨 붙을 수 있으니, 상태가 좋지 않은 귤은 즉시 제거해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

이제 귤의 맛과 효능을 만끽할 준비가 되셨나요? 맛있고 건강한 귤, 오늘 꼭 한 개 드셔보시면 좋을 것 같습니다.