홈트레이닝 때 구비하면 좋은 물건들

아직도 코로나 확진자 수가 크게 줄어들지 않고 있습니다. 백신 접종이 활발하게 시작되고 있음에도 불구하고 일일 확진자 수는 여전히 높은 추세를 보이고 있는데요. 최근에 인도발 변의 바이러스가 문제시 되면서 여전히 코로나에 대한 두려움은 유지되고 있는 듯합니다.

체육시설에서 코로나가 널리 퍼지는 경우가 많아졌습니다. 숨을 가쁘게 쉬기도 하고 운동을 하면서 마스크 착용이 조금씩 틀어질 수 있기 때문에 감염 되기가 쉬운 환경입니다. 또한 운동 이후에 샤워를 하는 경우가 있는데요. 샤워를 할 때는 마스크를 착용하지 않기 때문에 더욱 더 감염의 위험성이 높아집니다.

이러한 이유로 체육시설에 가지 않고 집에서 운동을 하는 홈트레이닝을 하시는 분들도 많아졌습니다. 홈트레이닝을 할 때는 맨몸으로 하는 운동들도 있고 가벼운 도구들을 사용하는 경우도 있습니다. 아무래도 체육 시설 만큼의 기구들은 구매할 수는 없겠지만 그래도 맨몸운동을 하는 것보다 도구로 활용하는 것이 훨씬 더 효율적일 때도 있는데요.

오늘은 홈트레이닝을 할 때 구비해두면 좋은 물건들에 대해 얘기해 보고자 합니다.

홈트레이닝을 할 때 구비하면 좋은 물건들은 어떤 것들이 있을까.

운동 매트 혹은 요가 매트는 어떤 운동을 하던간에 하나 쯤 구해 주는 것이 좋습니다. 운동을 하기 전에 스트레칭을 하거나 준비운동을 할 때 매트가 있으면 더욱 효율적으로 준비를 할 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 이러한 매트는 소음방지를 위해서도 꼭 필요합니다. 운동을 하다 보면 쿵쿵거리는 소리가 아랫집에 올릴 수도 있기 때문에 매트위에서 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 매트는 가격대가 저렴하기 때문에 하나 정도 부담 없이 구비해두 시는 것을 추천드립니다.


물을 채워서 무게를 맞추는 덤벨을 구매 하시는 것도 홈트레이닝을 할 때 좋은 방법중 하나입니다. 헬스장에 날 여러가지 무게의 덤벨들이 있지만 집에는 여러가지 종류의 덤벨을 모두 구비해두기에는 무리가 있는데요. 이런 경우를 위한 아이디어 상품이 바로 물을 채워서 무게를 맞추는 덤벨입니다. 하나이던 별로도 물에 용량에 따라서 무게가 달라지기 때문에 여러 가지 무게를 구현할 수 있다는 장점이 있습니다. 덤벨의 경우 근력 운동을 할 때 하나씩 있으면 좋기 때문에 물로 무게를 조절할 수 있는 덤벨을 준비해 주시는 것이 홈트레이닝 할 때 도움이 될 것입니다.

별로 추천하고 싶지 않은 운동 기구도 있는데요. 바로 문에 거는 턱걸이입니다. 문에 거는 턱걸이는 온라인 상에 돌아다니는 영상만 보아도 사고의 빈도가 굉장히 높다는 것을 알 수 있습니다. 해초에 우리의 몸무게를 견뎌야 하는 것에 비해서 견고하지 못하기 때문에 사고가 자주 일어날 수 밖에 없는 것입니다. 또한 문에거는 턱걸이의 경우 문을 상하게 만들 수도 있습니다. 우리야 집안을 망가뜨리면서 동시에 우리에게 사고가 일어날 수도 있는 위험성을 가지고 있는 운동기구인 것입니다. 문에 거는 턱걸이를 추천하지 않는다고 다른 이유는 바로 턱걸이를 대체할 수 있는 다른 운동들이 많다는 점이 있습니다. 위험성을 갖고 있는 문에 거는 턱걸이를 사용하느니, 다른 운동으로 대체하여 운동을 하는 것이 훨씬 더 효과적일 것입니다.

스테퍼 같은 경우도 별로 추천하지 않습니다. 스테퍼의 가격은 생각보다 비싼데요. 사실 운동 원리가 상당히 단순하기 때문에 스테퍼가 없어도 우리는 스테퍼로 할 수 있는 운동을 충분히 할 수 있습니다.