콜레스테롤 낮추는 방법 및 좋은 음식 소개

혈액이 통과하는 혈관이 좁아지면 자연스럽게 몸의 여러 장기에 공급되는 혈액량이 줄어듭니다. 결과적으로 많은 혈관 질환이 발생합니다. 오늘은 혈관을 좁게 만드는 나쁜 콜레스테롤에 대해 알아보고 낮추는 방법과 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤의 종류

1) 나쁜 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)

콜레스테롤 중에서 나쁜 콜레스테롤이라고 분류되는 LDL콜레스테롤은 혈관벽의 안쪽에 파고들어서 각종 염증반응들을 일으키게 되고 덩어리처럼 뭉쳐져서 혈관벽에 달라붙은 상태로 진화되어 죽상경화반을 만들어내거나 전체적으로 혈관벽을 두꺼워지게 만듭니다. 사실상 우리의 혈관벽은 나무의 나이테가 마치 늘어나는 것과 같이 점점 나이가 들수록 노화가 되어 저절로 두꺼워질 수밖에 없는 구조인데 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 추가적으로 혈관벽이 점점 더 두꺼워져 우리 건강에 악영향을 미치게 됩니다.

 

 

2) 좋은 콜레스테롤(HDL콜레스테롤)

콜레스테롤 종류 중에서도 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 제거해 주는 기능을 하는데 HDL콜레스테롤의 수치가 낮아지거나 제대로 된 역할을 못하는 HDL콜레스테롤들이 대부분이라고 하면 혈관에 그다지 좋은 역할을 하지 못할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤로 인한 합병증

두꺼워진 혈관벽으로 인해서 혈관이 좁아지게 되면 혈액이 원활하게 흐르는 흐름을 방해하게 되고 각종 혈관 질환들에 노출될 수밖에 없는 위험성이 따르게 됩니다. 그중에서 가장 대표적인 질환은 협심증, 심근 경색증과 같이 심장의 혈액이 공급해 주는 역할을 하는 관상동맥이 좁아져서 발생하게 되는 관상동맥질환과 뇌로 가는 혈관의 길이 줄어드는 뇌경색증, 말초혈관질환 등으로 사지로 이어지는 혈관이 좁아지게 되고 실제로 콜레스테롤 등이 혈관벽에 침착돼 혈관을 좁히더라도 우리 몸은 혈관의 내경을 키워 최악의 사태가 일어나지 않도록 최선을 다해서 현상을 막아보지만 이미 콜레스테롤로 인해서 어느 정도 좁아져버린 혈관의 경우 큰 효과가 없을 수도 있습니다. 보통 흉통 등의 증상은 관상동맥이 70% 이상 좁아지면 발생하게 됩니다.

 

 

 

 

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콜레스테롤 수치

총 콜레스테롤 수치는 저밀도 지단백(LDL), 고밀도 지단백(HDL) 및 트리글리세라이드 수치의 합입니다. 성인의 경우 200mg/dL이 정상 수치이고 240mg/dL 이상이면 위험한 것으로 간주됩니다. 다른 장기에 영향을 미칠 수 있어 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 위험인자가 될 수 있으며 심혈관계 질환을 일으켜 사망에 이를 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤에 좋은 음식

생강

생강이 혈액순환에 좋은 이유는 생강이 항산화 효과가 있기 때문입니다. 또한 생강은 담즙 촉진, 혈중 콜레스테롤 제거, 체온 상승, 노화 방지, 발한, 배뇨, 배변을 촉진하고 음식(먹는 독), 혈액(스트레스 된 혈액, 오염된 혈액), 체액(그것은 정화작용이 있다고 함) 물중독작용) 에너지가 과잉일 때 혈액순환을 돕고 체내 세포의 활력을 증가시켜 줍니다.