몸을 따뜻하게 해주는 음식 종류

사람의 평균 체온은 36.5도인데 1도씩 떨어질 때마다 면역력이 30~50%씩 떨어지며 각종 질병에 걸리기 쉽습니다. 몸이 따뜻하면 혈액순환이 원활해지고 영양분의 흡수가 빨라지고 노폐물이 쉽게 배출되게 됩니다. 그럼, 겨울철 몸을 따뜻하게 하고 건강하게 유지하기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

몸을 따뜻하게 해주는 음식 종류

1) 사과, 인삼, 꿀

먼저 사과입니다. 사과에는 비타민뿐만 아니라 당분이 많이 들어 있어 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 배변활동을 촉진시켜 변비해소에 효과적이며 사과와 함께 인삼도 몸을 따뜻하게 해주는 음식에 속합니다. 인삼은 몸을 따뜻하게 하고 항산화 작용이 있어 피로 해소와 성인병 예방에 좋고 다음으로는 달콤한 꿀입니다. 꿀은 피로와 감기에 걸리기 쉬운 사람들에게 좋은 효과를 보이며 꿀은 신장의 신진대사를 촉진하고, 꿀에 함유된 당분은 체내 흡수가 빨라 피로 해소에 도움을 주므로 따라서 추운 겨울에 따뜻한 꿀물을 마시면 체온을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2) 생강, 참깨

몸을 따뜻하게 하는 음식으로 생강도 있습니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 개선하는 매운맛이 감도는 음식이며 감기로 위장이 약할 때 생강을 먹으면 좋다고 합니다. 그러나 생강 껍질은 성질이 차갑기 때문에 껍질을 벗기고 먹는 것이 가장 좋습니다. 다음으로 참깨에는 비타민E와 리놀레산도 풍부해 혈액순환에 좋고 혈관 건강에 좋으며 몸의 울혈을 없애는 데 도움을 주고 체온이 떨어지면 혈관이 수축되는데 참깨의 세사민 성분이 혈관을 확장시켜 혈류를 촉진할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3) 단호박, 대추

단호박은 달콤하고 배부른 포만감을 가져다줍니다. 단호박의 베타카로틴은 체내의 산소 공급과 혈액 순환에 기여하며 혈관을 튼튼하게 하고 체온 유지에 도움을 줍니다. 또한 단호박의 단맛은 신경물질의 분비를 도와 스트레스를 줄이는 효과가 있으며 우울증 증상 개선에도 좋다. 포만감으로 인한 배변 및 변비 개선에도 효과적입니다. 마지막으로 사포닌과 비타민이 풍부한 대추야자입니다. 몸을 따뜻하게 해 줄 뿐만 아니라 항산화 성분이 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 또한 붉은 대추에 함유된 마그네슘 성분도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 몸을 따뜻하게 해주는 음식에 대해 알아보았습니다. 우리는 추운 겨울이 되면 자연스럽게 따뜻한 음식을 찾게 되지만, 날씨가 따뜻해지면 상쾌한 음료로 눈을 돌립니다. 그래도 실내는 꽁꽁 얼어붙을 테니 체온이 떨어지지 않도록 조심하세요.