더위 먹었을 때 증상 및 예방법

오늘은 더위 먹었을 때 증상에 대해 알아보려고 합니다. 일반적으로 이런 일이 발생하면 현기증과 현기증이 발생할 수 있습고 인체의 전반적인 기능이 저하되어 졸음이 오는 상태를 열사병으로 표현합니다. 탈수 징후가 있을 수 있으며 구토가 발생할 수 있으며 심박수가 점차 증가할 수 있습니다.

 

현기증은 보통 30분 이내에 사라지기도 하지만 이와 같은 열사병은 우리 몸에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 더워 갑자기 체온이 올라가면 제대로 치료하지 않으면 심각한 상황으로 이어질 수 있으며 따라서 더운 날씨에는 가능하면 야외에서 오랜 시간을 보내는 것을 피하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

더위 먹었을 때 증상

체온이 올라가면 혈관이 확장되어 땀이 나고 심장 박동이 빨라져 더 많은 혈액을 내보내고 더 빨리 호흡합니다. 몸이 힘을 잃고 복통이 나타나게 되고 정신적 불안과 함께 집중력 저하가 발생하기도 하며 과도한 발한으로 인해 혈액의 점도가 높아져 체내 혈류가 원활하지 않습니다. 심장 관련 질환이 있는 경우 더욱 주의해야 합니다.

 

또한 문제를 일으킬 수 있는 뇌로 전달되는 양뿐만 아니라 신체의 다른 조직으로 전달되어야 하는 혈액의 양을 줄입니다. 중추 신경계의 이상은 불쾌감, 무기력, 피로 및 식욕 부진을 유발하고 근수축 기능도 저하되기 때문에 이전에 비해 운동능력이 급격하게 떨어질 수 있습니다. 변비는 신장이 좁아지고 소변량이 감소하여 발생합니다.

 

 

 

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더위 먹었을 때 좋은 음식

1) 수박

수박은 해열 및 해독, 이뇨 작용을 얻을 수 있으며 사람마다 조금씩 다르지만 속이 울렁거릴 때 먹으면 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다.

 

 

2) 오이

더위를 먹었을 때 오이를 먹으면 열을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 명심해야 할 몇 가지 사항이 있는데 만약 배탈이나 헤르페스가 있으면 너무 많이 먹지 않아야 합니다.

 

 

3) 토마토

토마토는 비타민 B와 C와 다량의 칼륨을 함유하고 있어 피로에 긍정적인 효과가 있습니다. 변비에 효과가 있고 항염증 작용이 있으니 필요에 따라 관리하며 드시는 것이 바람직합니다.

 

 

4) 쑥

예방을 위해 쑥을 가볍게 드시면 좋습니다. 만성 피로로 고생하는 경우 재생에 도움을 주어 피부 건강에 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

더위 먹지 않게 예방하는 방법

1) 충분한 수분공급

물을 충분히 마시도록 해주어야 합니다. 하루에 2L 정도 먹어도 좋지만 목이 마르지 않아도 소량씩 자주 마시도록 하고 특히 더운 날씨에 땀을 많이 흘린다면 몸 관리에 신경을 써야 합니다. 저당 이온 음료는 괜찮지만 전해질 손실을 방지합니다.

 

 

2) 충분한 휴식

더운 날 야외 활동을 한 후에는 가능하면 그늘진 곳에서 휴식을 취하십시오. 1시간에 한 번씩 10분 휴식을 취하고 몸에 무리가 가지 않도록 주의해야 하며 어지럽거나 두통이 있으면 하던 일을 멈추고 휴식을 취하십시오.

 

 

3) 가장 더운 시간 피하기

화창한 날에는 많이 움직이거나 활동을 제한하십시오. 무더위가 기승을 부린다면 각별한 주의가 필요합니다. 당뇨병, 고혈압 등 만성질환을 앓고 있거나 면역력이 약한 어린이와 노약자는 더욱 주의해야 합니다.