복숭아 효능 및 부작용

불로장생의 과일로 알려진 복숭아는 수분과 비타민을 많이 함유하고 있어 피부와 건강에 좋은 것으로 알려져 있는데 딱딱한 복숭아 부드러운 복숭아 많은 사람들에게 사랑받아 논란이 많은 이 복숭아의 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 복숭아에는 비타민 A와 C가 많이 함유되어 있습니다.

 

비타민 C의 경우 콜라겐 합성에 영향을 주는 성분이기 때문에 피부에 도움이 되며 티로시나아제의 생성을 막아주기 때문에 기미, 기미 등 멜라닌 색소의 출현을 막아줍니다. 그리고 탄닌과 마그네슘 덕분에 모공수축, 피부탄력, 미백에 도움을 준다고 합니다. 또한 루테인과 제아잔틴 성분이 피부 세포의 손상이나 노화를 지연시키므로 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.

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복숭아 효능

항산화 효과

폴리페놀 성분은 항산화 성분인데요. 발암물질인 니트로소아민 생성을 억제해 주기 때문에 암예방에 도움이 된다고 합니다. 특히나 여성들에게 나타나는 난소암, 폐암, 두경부암, 방광암의 경우 시스플라틴이라는 독한 항암제를 사용하게 되는데요. 이때 복숭아에는 이 성분이 들어 있기 때문에 암세포를 공격해서 항암효과에도 좋다고 알려져 있으며 그리고 복숭아의 항산화 작용은 만성질환, 노화예방 그리고 눈의 피로와 시력저하 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

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면역력 증진

복숭아는 산화 방지제, 아연, 비타민 C와 E 및 기타 여러 성분을 포함합니다. 이 성분들은 면역력 강화에 도움을 줍니다. 복숭아에 함유된 베타카로틴은 체내에서 흡수되어 비타민 A로 전환됩니다. 이때 이 성분이 면역력 강화에 도움을 주고 또한 노폐물 제거에도 도움이 됩니다. 해독작용도 좋고 활성산소를 제거해 주기 때문에 우리 몸의 노폐물 제거에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

배변 활동

복숭아에는 식이섬유가 풍부합니다. 이 성분은 배변활동을 활성화시켜 배변활동에 도움을 주며 그것은 소화와 흡수를 돕고 장을 약산성으로 유지하여 나쁜 박테리아의 성장을 억제합니다. 복숭아는 골다공증에도 효과가 있습니다. 뼈를 흡수해 활동하는 파골세포의 활동을 억제하기 때문에 관절염과 골다공증을 예방합니다.

 

 

 

 

 

 

복숭아 부작용

복숭아의 경우 알레르기 반응으로 인해 복숭아 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 복숭아 피부에 알레르기 반응이 있으며 만지기만 해도 두드러기, 가려움증 등의 증상이 나타납니다. 그리고 과식하면 식이섬유가 많이 포함되어 있어 복통을 일으키거나 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 1~2개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.