블랙마카 효능 및 부작용

슈퍼푸드인 블랙마카는 NASA가 우주로 가져갈 식품으로 선정할 정도로 훌륭한 식품입니다. 마카에는 검정, 노랑, 빨강의 3가지 종류가 있는데 그중 검정 무교는 영양성분 함량이 가장 높고, 자연에서의 수확률은 전체 마카의 3% 정도에 불과해 귀한 원료로 여겨집니다.

 

예로부터 "힘의 원천"이라 불렸으며 고대 잉카 전사들이 힘을 얻기 위해 먹었다고 하며 노란색 마카는 가장 널리 생산되고 흔한 품종이며, 붉은 마카는 여성에게 특히 좋은 영양소가 많이 함유되어 있고 검은 마카중에서도 블랙마카가 특히 남성에게 좋은 영양소가 많은 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 남성에게 특히 좋은 블랙마카의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

블랙마카 효능

1) 남성 건강

가장 대표적인 효능은 남성의 발기부전 및 성기능 개선으로 여러 연구 결과에 따르면 성기능 개선 효과는 이미 입증되었으며 특히 정자의 운동성을 개선하고 정자수를 보다 많이 증가시키는 것으로 확인되었고 또한 아르기닌이 풍부하여 음경의 혈관을 확장시켜 발기부전 개선에 도움을 줄 수 있으며, 연구에 따르면 21~56세 남성이 12주 동안 블랙마카를 꾸준히 섭취한 결과 성욕이 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

 

 

2) 여성 건강

남성에게 좋다고 해서 여성에게 무용지물이 되는 것이 아니라 여성에게도 매우 유익한 성분입니다. 마카에 함유된 라이신과 아르기닌은 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 불균형을 조절하는데 도움을 주기 때문에 월경통, 불규칙한 생리통에 좋습니다 그리고 불규칙한 월경 주기. 생리통을 완화하는 것 외에도 일과성 열감, 질 건조증, 우울증, 성욕 감소와 같은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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3) 우울증

마카는 불안 증상을 줄이는 데 도움이 되는 플라보노이드가 풍부합니다. 한 연구에서 블랙 마카를 섭취한 14명의 폐경 후 여성이 우울증과 불안이 감소했다고 보고했습니다.

 

 

4) 뼈 건강

골밀도는 30세부터 감소하고 나이가 들면서 약해지기 때문에 충격으로 쉽게 부러지기 쉬우며, 특히 폐경기 여성의 경우 에스트로겐이 감소하면 칼슘 흡수도 감소하여 골밀도가 눈에 띄게 감소합니다. 블랙마카는 칼슘과 골밀도를 높이는 필수 미네랄이 풍부해 뼈 건강에 좋으며 폐경기 여성의 호르몬 분비를 조절해 골다공증 위험을 줄이는 데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

 

 

5) 치매 예방

마카는 아미노산과 필수 지방산이 풍부합니다. 스트레스 호르몬 "코르티솔"의 생성을 억제하고 뇌 세포를 보호합니다. 한편 행복호르몬이라 불리는 '세로토닌'과 '엔도르핀'의 분비를 도와 우울증 완화에 좋으며 또한 필수 지방산은 혈관에 콜레스테롤 축적을 줄이고 뇌에 전달되는 영양분과 산소의 양을 늘리며 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 치매, 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

블랙마카 부작용

일일 권장량보다 많이 섭취하면 구토, 설사, 소화불량, 메스꺼움, 고창, 두통, 알레르기 반응 및 피부염과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 일일 권장량은 500~3000mg입니다.