유아 변비에 도움되는 음식

유아의 변비는 다양한 증상을 나타냅니다. 아이가 특히 통증을 느끼거나 이상 증상이 반복적으로 나타나는 경우에는 의사와 상담하여 문제를 해결하는 것이 가장 좋습니다. 이번 글에서는 유아 변비의 일반적인 증상과 도움되는 음식에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

유아 변비 증상

일반적으로 유아의 배변주기는 하루에 한두 번 발생합니다. 그러나 배변시간이 상대적으로 길면 변비의 증상으로 간주됩니다. 대변 ​​자체는 부드럽고 탄력이 있으나 건조하거나 딱딱해지면 변비를 의심할 수 있습니다. 특히 변비 증상으로 인해 배가 부어오르는 경우도 있습니다. 심해지면 식욕이 감소하고 먹고 싶지 않게 됩니다. 또한, 복통이나 울음 등의 증상이 나타날 수 있으며, 항문 주변의 피부 자극, 시간에 따른 변화, 활동량 감소 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

 

 

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유아 변비 원인

장 기능이 미성숙하여 출생 직후 발생할 수도 있지만, 모유 섭취가 부족한 수유 중에 발생할 수도 있습니다. 철분 과다 섭취나 알레르기 반응으로 인해 변비 증상이 나타날 수도 있으며, 소화 자체의 효율이 떨어지는 경우 유아용 조제분유를 섭취할 경우에도 변비 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

유아 변비에 도움되는 음식

1) 초록색 채소

케일, 오이, 브로콜리 등 녹색 잎채소에는 섬유질이 풍부해 변비 해소에 좋습니다.

 

 

2) 과일

바나나, 사과, 복숭아, 배, 오렌지 등 어린 아이들도 먹을 수 있는 과일은 수분과 섬유질이 풍부합니다. 소량을 섭취하더라도 충분한 섬유질을 섭취하여 변비 증상을 예방하거나 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

3) 수분 보충

영유아에게는 과일, 주스, 식수, 우유 등을 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 장의 수분 흡수가 부족하면 대변 자체가 건조하고 단단해지며 건조해지며 항문을 통한 배설이 어렵습니다. 변비 증상을 예방하려면 물 섭취량에 꼭 신경써주어야 합니다.

 

 

4) 적 양배추

적 양배추에는 수분 함량이 최대 90%까지 높으며, 이 수분 함량은 대변을 희석시키는 역할을 합니다. 100g당 8.1g의 식이섬유 함량이 높은 야채이기도 하며 식이섬유의 역할은 장내 노폐물을 배설하고 유익균의 먹이로 작용하는 것입니다. 따라서 면역세포와 신경세포의 안정화를 유도하여 아이들이 건강하게 성장하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

아기의 선호도와 알레르기 반응을 고려하여 변비에 도움이 되는 이유식을 주는 것이 필요합니다. 지금까지 유아 변비에 도움되는 음식을 소개해드려 보았는데 증상이 심하거나 식습관 개선으로도 괜찮아지지 않는 경우에는 소아과 의사와 상담하시기 바랍니다.