용과 효능과 칼로리

선인장 열매에 대해 아시나요? 용과라고 불리는 선인장 열매인데 이런 용과는 가지에 달린 열매가 용이 루이주를 물고 있는 모습을 닮아서 붙여진 이름이라고 합니다. 영어로는 Pitaya라고도 합니다. 오늘은 대한민국 제주도에서 재배되는 신비한 과일 용과 효능과 주의해야 할 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

용과 효능

1) 장 건강 개선

식이섬유가 많이 함유되어 있어 장 연동운동을 촉진하고 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한 소화 기능을 효과적으로 개선하고 몸의 노폐물을 제거할 수 있습니다.

 

 

2) 임산부 건강

엽산이 풍부해 임산부의 건강과 태아의 성장발달에 도움을 줍니다. 입덧 완화에도 효과가 있습니다.

 

 

3) 성인병 예방

나트륨의 체외배출을 도와 혈압을 조절하고 부종을 완화하며 콜레스테롤을 낮추어 동맥경화, 고혈압 등 성인병을 효과적으로 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.

 

 

4) 면역력 증가

비타민C와 미네랄이 풍부해 면역력을 강화하고 감기, 독감 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

5) 항산화 작용

안토시아닌, 비타민C 등 항산화제가 풍부해 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방해 노화와 암을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

 

6) 빈혈 예방

철분 함량이 높아 적혈구 생성을 촉진하고 혈액순환을 개선해 빈혈 예방에 효과적입니다.

 

 

 

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용과 칼로리

칼로리는 100g당 약 44칼로리로 성인의 일일 권장섭취량은 100~150g 정도인 것으로 파악됩니다. 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있지만 과도하게 섭취하면 각종 부작용이 발생할 수 있으므로 체질과 건강 상태에 따라 적당량을 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

용과 부작용

성질이 차서 몸이 찬 사람이 과식하면 설사, 복통 등의 증상이 나타납니다. 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환이 있는 사람은 적당히 섭취해야 하며 입술, 혀, 목이 붓고 가려움증, 발진 등의 증상을 동반한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 소량을 섭취하고 증상을 확인한 후 복용하는 것이 좋습니다.