양파즙 효능 및 하루 섭취량

양파는 심어서 잘 길러내면 여름이 시작되는 6월 즈음에는 수확을 할 수 있는 작물입니다. 이렇게 잘 길러낸 양파는 각종 반찬으로 맛있게 먹을 수도 있지만 즙으로 내어서 마시면 생각보다 맛도 좋고 영양소도 매우 풍부한데 간편하게 섭취까지 할 수 있어서 추천드리는 영양식품입니다. 오늘은 양파즙 효능과 하루 섭취량에 대해 확인해 보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

양파즙 효능

1. 감기로 인한 호흡기질환

양파즙은 감기로 인한 기침이나 가래, 호흡기와 관련된 질환에 특히 좋다고 알려져 있습니다. 양파는 거담작용을 통해서 폐나 기도에 달라붙어 있는 나쁜 점액질을 몸 밖으로 빼내어주게 되는 역할을 하고 감기와 같은 가벼운 각종 바이러스들에 대해 면역력을 높이기 위한 비타민c의 흡수를 도와줍니다. 

 

 

2. 혈액 순환

양파즙을 드시면 체내에 쌓여있는 콜레스테롤의 수치를 감소시킬 수 있고 혈액 순환을 개선할 수 있도록 도와줍니다. 양파의 핵심적인 영양소는 플라보노이드의 일종인 퀘르세틴이지만 해당 영야소는 강력한 항산화제의 작용을 하여 딱딱하게 굳어있는 혈관을 부드럽게 만들어주고 세포의 산화를 막아 지방의 산폐를 억제시켜 체내의 콜레스테롤 수치를 감소시키는 원리입니다. 

 

 

3. 살균작용

강력한 살균효과를 지니고 있는 양파즙은 구강 내의 세균이나 대장균과 같은 다양한 세균들을 제거해 주는 작용을 합니다. 또한 양파가 아닌 다른 식품에 양파 추출물을 첨가하게 되면 식품의 부패를 막아주고 헬리코박터 파일로리균의 증식 또한 억제해 준다고 합니다. 

 

 

4. 당뇨 예방

양파즙은 혈당을 저하시키는 작용에도 뛰어난 효과를 보입니다. 인슐린의 분비를 촉진시켜서 당뇨 치료효과 또한 기대할 수 있으며 당뇨로 인해서 발생하는 동맥경화나 고혈압, 심근 경색, 백내장 등과 같은 합병증을 예방하고 치료해 주는 작용도 합니다.

 

 

5. 눈의 피로

양파즙은 눈의 피로감소에도 도움이 됩니다. 양파즙은 눈의 피로로 인해서 생기는 두통을 막아주고 치료해 주는 효능을 가지고 있으며 노화로 인해서 생겨나는 각종 질환인 눈의 각막과 수정체가 흐려지는 증상인 백내장 예방에도 아주 효과적입니다. 

 

 

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양파즙 하루 섭취량

우선 여러분께서 인지하고 계셔야 할 부분은 양파즙은 약이 아닌 식품이라는 것입니다. 많이 먹는다고 해도 별다른 부작용을 가지지 않기 때문에 정확한 양파즙 하루 섭취량을 정해 놓을 순 없지만 너무 과하게 드시게 되면 좋은 성부들이 제대로 소화되거나 흡수되지 않고 몸 밖으로 대부분이 그냥 배설된다고 합니다. 사람에 따라 어느 정도 차이는 있겠지만 일반적으로는 하루 최대 2포 정도만 드시는 것이 보다 효율적으로 건강에 도움이 된다고 볼 수 있을 거 같습니다.

 

 

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