고구마 효능 및 칼로리 확인하기

체중 관리 식단을 구성할 때 고구마의 영양가를 포함하여 모든 식단들의 영양성분을 고려하는 것이 중요합니다. 오늘은 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 고구마라는 식품의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

고구마 효능

1) 소화의 도움

고구마는 장에 쌓일 수 있는 정체된 대변을 제거하는 데 도움이 되는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 대변의 양을 늘리는 동시에 배변을 자극하여 변비 치료제가 됩니다. 특히 여성들은 변비를 완화하기 위해 고구마를 많이 찾아먹는 편인데 고구마의 이점을 알면 고구마 섭취가 변비에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 이야기할 수 있습니다.

 

 

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2) 면역력 증진

특히 겨울에는 많은 차가운 증상을 유치했습니다. 이는 약물 저항성이 부족한 면역이 불충분할 때 우리 몸이 쉽게 감염될 수 있음을 의미하며 여러 가지 증상이 많이 나타날 수 있습니다. 고구마는 비타민 C가 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 신체의 면역력을 향상하기 위해 신진대사를 빠르게 증가시킬 수 있고 따라서 감기와 다른 병을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

3) 다이어트 효과

운동과 함께 걷는 가장 좋은 점은 다이어트에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것입니다. 먹는 고구마는 단백질이 매우 풍부한 식품으로써 고구마의 칼로리는 100g당 128kcal입니다. 체중을 조절할 때 먹는 고구마는 간편하면서도 맛있게 부담 없이 섭취할 수 있어서 다이어트 음식으로 제격이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4) 콜레스테롤 조절

나쁜 콜레스테롤을 줄이는 것이 현대의 많은 사람들에게 최우선 순위라는 것은 공공연한 사실입니다. 그 이유는 LDL 콜레스테롤이 혈관에 염증을 일으키는 것으로 알려져 있기 때문이며 따라서 더 나은 건강을 증진하기 위해 낮춰주는 것이 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5) 암세포 억제

의학 연구의 발전에도 불구하고 효과적인 치료를 받지 못하는 몇 가지 질병이 있습니다. 그러나 일반적인 고구마에는 일부 암을 예방하는 데 도움이 되는 특성이 있다고 볼 수 있으며 이것은 암세포의 발달을 억제하는 항산화제인 β-카로틴의 존재 때문입니다. 이러한 특성으로 인해 고구마는 암과의 싸움에서 매우 귀한 식품으로 작용하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

6) 노화예방

노화는 삶의 피할 수 없는 부분이지만 그 영향을 미룰 수 있다면 어떨까요? 필수 비타민이 풍부한 고구마를 섭취하는 것은 피부 노화를 효과적으로 지연시키는 동시에 손상되거나 처진 피부의 회복을 돕습니다.