수박 효능 및 칼로리

무더위가 기승을 부리면서 여름이 성큼 다가왔음을 실감하고 있습니다. 이 계절에는 수분을 유지하는 것이 중요하며 수박은 이를 도울 수 있는 달콤하고 상쾌한 과일이며 맛있을 뿐만 아니라 땀과 탈수로 손실된 수분을 보충해 줍니다. 또한 수박은 칼로리가 낮고 중요한 영양소가 많은 등 여러 가지 건강상의 이점이 있다고 하는데 오늘은 이러한 수박의 효능과 칼로리를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

수박 칼로리

무더운 여름철 갈증 해소에 있어 수박은 달콤하고 수분을 공급하는 특성으로 인해 최고의 과일 선택지로 군림합니다. 그러나 이 과일은 당도가 높고 칼로리도 높다는 점에 유의해야 합니다. 그럼에도 불구하고 수박은 칼로리가 낮고 수분과 섬유질이 많기 때문에 체중을 관리하는 사람들에게 여전히 훌륭한 선택입니다. 수박은 2~3조각이면 포만감을 느끼기에 충분하며, 탄수화물 함량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

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수박 효능

1) 항암효과

수박은 토마토에 비해 라이코펜이 1.5배 더 많이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 이 고농도의 리코펜은 신체의 자유 라디칼의 존재를 줄이는 데 효과적인 탁월한 항산화 특성에 기여하며 이 조치는 결장암 및 전립선암과 같은 특정 형태의 암 발생 위험을 줄이는 데 중요합니다.

 

 

2) 피부미용

수박은 피부 세포를 손상으로부터 보호하고 노화 과정을 지연시킬 수 있는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 또한, 이 과일은 콜라겐 생성을 자극하여 더 밝고 건강한 피부로 이끄는 비타민이 풍부합니다.

 

 

3) 소화기능 개선

수박은 수분과 섬유질 함량이 높아 장내 세균의 균형을 유지하고 건강한 소화 기능을 촉진하는 동시에 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

4) 면역력 증진

높은 수준의 비타민 A와 C 덕분에 이 물질은 면역력을 강화하고 감염으로부터 보호하며 상처 치유를 가속화하여 감기를 포함한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

 

 

5) 혈관 건강

수박의 흰 껍질 부분은 맛이 없기 때문에 먹기가 어려울 수 있습니다. 그러나 과일의 이 부분은 실제로 건강에 매우 유익합니다. 흰 껍질에는 시트룰린이 풍부하여 산화질소를 생성하고 혈류를 자극하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6) 통증 완화

수박의 흰 껍질 부분은 맛이 없기 때문에 먹기가 어려울 수 있습니다. 그러나 과일의 이 부분은 실제로 건강에 매우 유익합니다. 흰 껍질에는 시트룰린이 풍부하여 산화질소를 생성하고 혈류를 자극하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

7) 숙면 도움

수박에서 발견되는 화합물인 콜린은 인체의 원활한 신진대사를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이 필수 구성 요소는 심신 모두에 안정성을 제공하는 데 중요하며 편안한 밤의 수면을 유도하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.