반신욕 효과와 하는 방법

반신욕은 일본 신도 요시하루가 창안한 최초의 건강 목욕법으로, 미지근한 물에 몸을 담그면 뇌하수체 하부는 따뜻해지고 상부 뇌하수체는 시원해지게 됩니다. 상체를 식히고 하체를 따뜻하게 하여 하체에 뜨거워진 혈액 상체로 들어가 식은 상체의 혈액이 하체의 혈액순환을 촉진하게 되는데 이러한 원리로 반신욕은 혈액순환을 좋게 하여 우리 몸 구석구석에 충분한 산소와 영양분을 공급하고 혈압을 낮추며 독성물질과 노폐물을 제거하여 피부를 유연하고 윤기 나게 합니다. 지금부터 반신욕 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

반신욕이란?

반신욕은 미지근한 뜨거운 물에 몸을 담그고 몸을 담그는 건강 목욕으로 뇌하수체 하부만 목욕물에 담그고 상부 뇌하수체를 식혀주는 방식입니다. 반신욕을 꾸준히 해주게 되면 몸이 균형 잡히고 건강해질 수 있으며 목을 물에 담그는 전신 목욕 시에는 상체의 온도가 하체보다 먼저 올라가기 때문에 체온 상승으로 답답함과 숨이 가쁠 수 있습니다.

 

 

 

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반신욕 효과

1) 혈액순환 개선

반신욕은 움푹 들어간 곳의 아랫부분을 미지근한 물에 담가 충치 위의 냉혈을, 충치 아래의 온혈을 순환시켜 혈액 순환을 촉진시키고 개선해 줍니다.

 

 

2) 면역력 향상

반신욕으로 체온이 올라가면 저항력도 함께 높아지는데, 체온이 1도 오르면 저항력은 5배, 체온이 1도 내리면 저항력은 30% 감소하게 됩니다.

 

 

3) 부종 제거

반신욕은 혈액순환을 좋게 하고 혈류를 촉진하며 혈액량을 증가시켜 충분한 산소와 영양분을 공급하여 하체부종과 근육부종을 개선합니다.

 

 

4) 숙면

반신욕은 뇌에 공급되는 혈액의 양을 늘리고 뇌혈관을 통해 많은 영양분을 공급해 숙면을 유도하며, 취침 2시간 전의 반신욕은 숙면에 매우 효과적입니다.

 

 

5) 다이어트

반신욕은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 좋게 하며 풍부한 산소공급으로 신진대사를 활성화시켜 혈중 콜레스테롤을 낮추고 체중감량에 도움을 줍니다.

 

 

6) 스트레스 해소

반신욕은 부교감신경을 자극하여 피로와 몸의 긴장을 풀어주고 정신을 맑게 하여 반신욕에 라벤더의 향이나 향을 더하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

반신욕 하는 방법

• 욕조에 약 38~40도의 물을 채워서 준비해 줍니다.
• 따뜻한 욕조물에 들어가기 전 미리 미지근한 물 한잔을 마셔줄 수 있도록 합니다.
• 욕실의 외부온도는 20도가 내려가지 않도록 유지합니다.
• 미리 받아 놓은 따뜻한 물에 30분 정도 가슴아래까지만 몸을 담급니다.
• 이때 어깨와 팔, 쇠골 부분은 물에 잠기지 않도록 합니다.
• 만약 반신욕을 하는 도중에 물이 급격히 빠르게 식으면 따뜻한 물을 보충해 줍니다.
• 반신욕이 끝난 후에는 따뜻한 물로 한 번 더 샤워를 해줍니다.
• 물기를 제거한 후 15분 정도 따뜻한 차를 마시며 휴식을 취할 수 있도록 합니다.