성인 하루 양치 횟수

지금 어른이 되셨다면 어렸을 때 양치질 333법칙이라는 교육을 학교에서 받아보셨을 텐데요, 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 이상 양치하라는 규칙이 있었습니다. 하지만 333의 법칙을 따르는 양치법은 성인에게는 적합하지 않다고 하니, 성인들은 하루 양치 횟수를 어떻게 해야 하는지 이야기해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

성인 하루 양치 횟수

성인의 경우 하루 권장 양치 횟수는 기본적으로 2번입니다. 일반적인 하루 권장 횟수는 아침에 일어났을 때와 잠자리에 들기 전 양치질을 하는 것이지만, 그 이상은 구강청결제 등의 치료만 권장한다.

 

 

 

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시간대별 양치 효과

1) 아침 양치

낮에 먹는 음식과 미생물로부터 밤에 치아를 보호하기 위해서는 아침에 양치를 하는 것이 중요합니다. 아침에 침대에서 일어나기 전, 입안의 미생물이 증가하여 치아에 치석과 플라크가 쌓일 수 있고 따라서 아침에 양치질을 하면 입을 깨끗하게 하고 치아를 보호할 수 있습니다.

 

 

2) 저녁 양치

잠자리에 들기 전 양치질을 하면 낮에 섭취한 음식물과 미생물을 제거하는 데 도움이 되어 치아를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되며 또한, 자고 있는 동안에도 입 안에 미생물이 증가할 수 있으므로, 양치질을 하면 미생물 증가와 치석 형성을 최소화할 수 있습니다.올바른 방법으로 양치질을 하고, 칫솔과 치약을 올바르게 사용하는 것이 중요하며 직경이 큰 칫솔과 따뜻한 물을 사용하여 치아와 잇몸을 부드럽게 닦는 것이 좋습니다.

 

이상적으로 치약에는 치아를 보호하고 치아 근처 잇몸을 강화하는 데 도움이 되는 특정 성분이 포함되어 있어야 하며 양치 후에는 칫솔을 깨끗이 헹구고 건조한 곳에 보관하시기 바라며 일정 기간이 지난 후 칫솔을 교체하는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

치아에 안 좋은 습관

산성 음료를 마신 후 바로 양치질을 하는 것은 바람직하지 않으므로 산성 음식을 섭취한 후에는 양치를 주의해야 합니다. 산성 음식을 먹으면 치아 표면의 미네랄이 녹아 치아 표면이 녹는다. 그러나 시간이 지나면 타액에 있는 미네랄로 인해 치아가 다시 굳어지기 때문에 탄산음료를 마신 후 바로 양치질을 하면 미네랄이 녹아 있는 치아가 손상될 수 있습니다. 따라서 탄산음료를 마신 후 약 30분 정도 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다.