수분부족 증상 6가지

오늘은 수분부족 증상에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 물은 인체에서 정말 큰 역할을 합니다. 인체는 70%가 물로 구성되어 있어 수분이 부족할 경우 다양한 문제를 일으킬 수 있는데 그래서 우리가 살아가기 위해서는 꼭 필요한 요소라고 생각합니다.

 

 

 

 

 

 

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인체에 수분이 꼭 필요한 이유

기본적으로 인체에서 많은 기능을 수행한다고 해도 과언이 아닐 것이다. 혈액 순환을 촉진하고 영양분을 필요로 하는 세포에 영양분을 흡수하여 전달하며 또한 식도 점막에 수분을 공급하고 연동 운동을 지원합니다. 체액의 열을 발산시켜 체온을 조절하고, 신체의 여러 기관을 순환하면서 세포의 형태를 유지합니다. 따뜻한 물을 자주 마시면 소화에 도움이 되고, 체중 감량에 도움이 되며, 통증이 완화됩니다. 그러므로 잘 돌보고 싶다면 물을 가지고 가는 것이 좋습니다. 필요한 양은 사람마다 다르지만 하루 평균 2리터 정도 마시는 것이 좋습니다. 이제 몸에서 수분이 부족하면 어떤 증상이 일어나는지 살펴 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

수분부족 증상

1) 피부 건조함

탄력과 보습력이 저하되어 노화가 촉진되고 피부상태가 악화될 수 있습니다. 침의 생성이 부족하기 때문에 입이 마르고 입이 마르게 되어 세균이 쉽게 번식하고 구취를 유발할 수 있는 환경이 조성됩니다.

 

 

2) 두통

두통이 있을 수 있으며 신체에서 보내는 이 신호는 물을 비축해야 한다는 의미입니다. 실제로 한 연구에 따르면 수분이 1.5% 부족해도 집중력과 기억력이 저하되는 것으로 나타났습니다. 또한 어지러움을 느낄 수도 있으며 이 시간 동안 워터 마사지를 하지 않으면 몸 전체가 허약해지고 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다.

 

 

3) 혈압 상승

일반적으로 건강상태가 좋으면 80~120 정도가 됩니다. 그러나 물을 충분히 마시지 않으면 체내 나트륨 농도가 높아져 혈중 수분량이 감소하고, 그 농도가 높아지게 되어 혈압 또한 상승하게 됩니다.

 

 

4) 피로감

기본적으로 우리 몸이 에너지를 생산하기 위해서는 물이 꼭 필요합니다. 부족하면 에너지를 생산하지 못하고 평소보다 더 피곤함을 느끼게 됩니다. 이는 탈수의 흔한 증상이며 걸을 때 종종 졸음을 느낄 수 있습니다.

 

 

5) 소변 색상 및 냄새

소변을 보고 나면 색이 더 어두워지는 걸 볼 수 있습니다. 인체는 흡수할 수 있는 만큼의 물을 보충하기 위해 방광에 있는 것을 더 많이 걸러내게 되는데 이 기간 동안 방광에 쌓이는 노폐물의 양은 그대로 유지되지만, 수분의 양이 감소하고 농도가 진해지면서 비정상적인 증상이 나타나게 됩니다. 또한, 불쾌한 냄새가 나므로 이러한 증상이 있는 경우에는 물을 충분히 마시고 냄새가 나는지 다시 확인이 필요합니다.

 

 

6) 기타 질환

소변의 양이 줄어들수록 소변에 함유된 성분의 농도가 높아져 요로결석의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 변비가 발생하여 대변이 딱딱해질 수도 있으며 체수분의 2%만 손실되면 갈증을 유발할 수 있고, 4%만 손실되면 극도의 피로로 이어질 수 있으며, 10% 이상 손실되면 심각한 의식 상실을 초래할 수 있습니다. 또한, 움직일 때 관절에서 뚝뚝 소리가 나고 근육이 경련을 일으킬 수도 있고 쉽게 짜증이 나고 우울해집니다. 신체는 갈증을 배고픔과 혼동할 수 있으므로 매일 건강에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

수분부족 증상이 나타나면 다양한 현상이 일어날 수 있다는 것을 알게 된 시간이었습니다. 평소에 챙겨먹지 못했다면 이번 기회에 생각날 때마다 마셔보시기 바라며 이 글을 통해 건강한 몸을 만드시고 행복한 하루를 보내시길 바랍니다.