영양제 종류와 효능 1 /비타민C,MSM,마그네슘,밀크씨슬

우리 몸에는 아주 다양한 영양분이 필요한데요. 음식을 통해 얻는 영양소부터 음식으로 얻어질 수 없는 요소들까지 존재합니다. 피로와 부적절한 식생활이 일상인 현대인들에게는 영양소를 영양제를 통해 섭취하는 경우가 많습니다. 오늘은 어떤 영양제를 먹었을 때 어떤 효능이 있는지에 대해 알아보려 합니다.

[영양제에는 어떤 종류들이 있고, 효능은 어떻게 될까?]

1) 비타민C
우리가 아는 영양제 중 가장 유명한 영양제가 바로 비타민C가 아닐까 싶습니다.

비타민C는 항산화 기능을 합니다. 우리 몸에 있는 세포들은 일을하면서 활성 산소라는 것을 발생하게 하는데요. 이 활성산소는 이름만 들었을 때, 몸에 좋은 것처럼 느껴지지만 사실 우리 몸을 안 좋게 만드는 역할을 합니다. 활성산소는 대게 자연적으로 없어지지만 흡연이나 음주 같은 요인으로 인해 지나치게 많이 발생할 때가 있습니다. 이럴 때 비타민C는 우리의 몸을 활성산소로부터 보호해주는 역할을 합니다.

또한 비타민C는 잘 알려져 있다시피 우리 피부에도 좋은 역할을 합니다 우리 피부를 조직하는 콜라겐을 합성 시키는 데에 큰 역할을 합니다. 콜라겐은 피부 뿐만 아니라 혈관, 연골, 골격 등을 구성하기도 합니다.

 

2) MSM
MSM이라는 영양제는 주로 관절이 안 좋은 분들이 많이 먹는 영양제입니다. 염증을 완화하는 데에 탁월한 효과가 있어 관절염을 완화하는 데에도 좋은데요. 완전히 증명된 사실은 아니지만 류마티스 관절염을 앓는 사람이 MSM을 복용했을 때 증상이 완화되었다는 실험도 있기는 합니다.

뿐만 아니라 우리의 두피와 머리카라 문제에도 도움을 줄 수 있는데요. 모발이 빨리 자라게 하거나 탈모를 지연하는 데에도 좋은 역할을 합니다.

여드름이나 뾰루지도 피부에 나는 염증 중 일부인지라 이들을 해결하는 데에 사용하는 분들도 있습니다. 실제로 온라인 상에 있는 MSM의 긍정적 효능에 대해서 피부 트러블 완화를 얘기하는 분들도 있습니다.

3) 마그네슘
우리는 눈 떨림의 원인이 마그네슘이 부족하다는 현상임을 잘 알고 있습니다. 가벼운 눈떨림 같은 경우 건강한 식습관을 유지하는 것만으로 어느정도 극복할 수 있으나, 전체적인 영양소가 부족하고 이를 채워줄 식습관이 마련되어 있지 않으면 알약의 형태로 마그네슘을 섭취해주는 것이 좋습니다.

또한 마그네슘은 항 스트레스성 무기질로, 우리의 마음이 보다 차분해지는 것을 돕습니다. 따라서 저녁을 먹고 섭취하면 좋은 약 중 하나입니다.

마그네슘은 과다복용하면 부작용이 있을 수 있는데요. 가벼운 부작용은 설사이고, 너무 과하게 섭취할 경우 오한이나 두통 등을 겪을 수 있습니다.

4) 밀크씨슬
밀크씨슬은 간에 좋기로 유명한 영양제입니다. 섭취시 간을 보호하고 간기능을 회복시키는 효과를 볼 수 있습니다. 심지어 독소로부터 간을 보호하고 지방간을 예방하는 효과를 가지고 있어 애주가들에게 좋은 영양제입니다.


영양제는 우리가 음식물로 섭취하기 어려운 영양분을 쉽게 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 이는 간편하지만 때로는 부작용을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.