영양제 종류와 효능 2 / 콜라겐,비타민D,루테인,오메가3,프로바이오틱스

오늘도 건강한 하루를 보내셨을까요? 혹시 매일매일 아침이 힘들고 저녁에는 더 힘들진 않으신지요. 일주일 동안 몸이 개운한 날이 삼일 이상이 없다면 건강에 적신호가 뜬 것이나 마찬가지 입니다. 지금 당장 쓰러지거나 하는 수준으로 몸이 안 좋은 건 아닐 테지만, 건강보다는 건강하지 못함에 치우친 상태라고 보아도 될 것 같은데요. 밥을 잘 챙겨먹고 잠도 잘 자는 것 같은데 몸 상태가 상쾌하지 않다면 영양제로 부족한 영양분을 채워보는 것이 좋습니다.

 

오늘은 우리 몸이 건강해지도록 도와주는 영양제 종류와 효능 2탄입니다.

 

---

[영양제의 종류는 어떤 것들이 있고, 효능이 어떻게 될까?]

1) 콜라겐

콜라겐은 우리의 피부를 구성하는 주요 성분입니다. 당연히 피부를 위해 먹는 영양제로 널리 알려져있는데요. 각종 광고가 피부 미용에 치우쳐져서 그렇지, 사실 콜라겐의 효능은 단순히 피부 미용만 있는 것이 아닙니다. 콜라겐은 단백질의 성분 중 하나로, 우리 몸에 중요한 역할을 합니다. 우리의 잇몸과 근육들도 콜라겐 성분으로 이루어져 있습니다. 우리 몸에 있는 콜라겐들은 성인이 되고 난 이후로는 빠르게 감소하게 됩니다. 몸에서 자체적으로 만들어낼 수 있는 양이 급격히 줄어들기 때문에 영양제를 통해 영양을 보조해줄 필요가 있습니다. 특히 40대 여성은 콜라겐이 많이 부족한데요. 많은 제약사의 콜라겐 영양제가 40대 이상의 주부층을 타겟으로 나오는 이유가 바로 피부 미용과 신체적인 특성 때문입니다.

 

 

2) 비타민D

비타민D는 햇빛을 쬐며 얻을 수 있는 것이라 알려져있습니다. 현대인들의 경우 실내에서 생활하는 시간이 많아 해를 볼 일이 많지 않은데요. 때문에 챙겨먹어주면 좋은 보조제 중 하나입니다. 비타민D는 우리의 면역력을 기르는 데에 필수적인 요소입니다. 비타민D는 골다공증 예방에 좋으며, 빈혈과 우울증 완화에도 효과적입니다. 비타민D가 부족할 경우 골연화증을 앓을 수 있습니다.

 

3) 루테인

루테인은 눈에 좋은 영양제로 유명합니다. 루테인이 눈에 좋은 이유는 바로 눈의 건강을 좌우하는 비타민A를 잘 흡수 시킬 수 있도록 돕는 게 바로 루테인이기 때문인데요. 뿐만 아니라 항산화 효과도 있어 안구건조증이나 노안, 녹내장 등을 예방하는 데에 효과가 있습니다.

 

 

4) 오메가3

등푸른 생선에 많이 있는 것으로 알려진 오메가3, 우리 몸 어디에 좋은 것일까요? 오메가3는 건조한 눈이 건강해지도록 돕는 역할을 합니다. 즉, 안구건조증에 도움이 됩니다. 또한 혈액순환에도 도움이 되는데요. 우리 몸속 혈관에 악영향을 끼치는 콜레스테롤을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

5) 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장내에 유익균인 유산균들입니다. 장이 건강해야 몸 전체가 건강할 수 있는데요. 변비나 설사로 인해 자주 고생하시는 분들이라면 프로바이오틱스를 섭취해 장 밸러니스를 맞춰주는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스는 빈속에 먹어야 더 효과를 발휘할 수 있다고 합니다.