레몬 효능과 영양성분

날씨가 점점 따뜻해지는 줄 알았는데 다시 찬 바람이 불고 이런 시기에는 체온이 계속해서 오르고 내리니 환절기 감기로부터 우리 몸을 보호하기 위한 특별한 조치가 필요한 때인 것 같습니다. 그래서 제가 추천하는 과일은 레몬인데 오늘은 레몬의 효능과 부작용에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

레몬 영양성분

100g당 약 28칼로리의 저칼로리 과일로 섬유질 3g, 비타민C 53mg, 칼륨 138mg을 비롯해 비타민 A, B, E, 마그네슘, 베타카로틴, 루테인, 베타카로틴. 레몬물을 잘게 썰어 물에 첨가하여 마실 수도 있습니다. 물론, 즙을 짜서 위의 영양분을 골고루 섭취할 수도 있습니다.

 

 

 

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레몬 효능

1) 노폐물 배출

레몬에는 비타민C가 풍부해 피로해소에 도움이 되며, 물과 함께 섭취하면 수분을 보충하고 체내에 쌓인 노폐물을 소변으로 자연스럽게 배출하는 데 도움이 되어 요로감염을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

 

 

2) 체중 감소

지속적인 음주는 정체된 신진대사를 회복시켜주고, 체내 신진대사를 촉진시켜 혈액순환이 잘 안 되어 지방이 쌓이기 쉬운 분들의 체중감소 및 관리에 도움이 됩니다.

 

 

3) 간 건강 개선

평소보다 더 피곤하고 활력이 떨어진다면, 지친 간 회복에 도움을 주고, 손상된 부위를 개선하며, 특히 간은 우리 몸의 노폐물과 나쁜 물질을 제거할 수 있습니다. 항산화제는 피부의 탄력과 수분, 손상을 회복시킬 뿐만 아니라 내부 감염과 염증을 예방하는 데도 사용됩니다.

 

 

4) 스트레스 조절

과도한 스트레스는 신체적, 정신적 질병의 주요 원인이며, 이를 섭취하면 스트레스 요인, 정서적 불안 및 과민성을 줄이고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

레몬 섭취 부작용

레몬을 공복에 섭취할 경우, 위장이 민감한 사람은 속 쓰림, 메스꺼움, 구토 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 위장 질환이 있는 경우에도 너무 늦은 시간에 먹거나 마시는 것을 피하는 것이 좋고 역류성식도염이나 위염이 있거나 현재 치료를 받고 있는 경우에도 산성도가 높기 때문에 부작용이 있을 수 있습니다. 레몬 자체에 대한 알레르기 반응은 두드러기, 피부 가려움증, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 위장 문제를 유발할 수 있으며 이런 경우에는 즉시 섭취를 중단하고 적절한 치료를 받아 회복하는 것이 좋습니다.