수박 효능 및 칼로리

땀을 많이 흘리고 수분이 부족한 여름에 달콤하고 맛있는 수분보충 방법인 수박의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

수박 칼로리

수박은 달고 수분이 풍부하며 당도가 높아 무더운 여름 갈증 해소에 가장 좋은 과일이다. 칼로리가 낮습니다. 칼로리는 낮지만 수분과 섬유질이 풍부해 2~3개 정도면 포만감을 주고, 탄수화물 함량도 낮아 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

반응형

 

 

 

 

수박 효능

1. 항암 효과

수박의 붉은색을 내는 라이코펜은 토마토보다 1.5배 더 풍부하며, 뛰어난 항산화 성분이 활성산소를 억제하고 전립선암, 대장암 등 암 발병 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

 

2. 소화기 건강

수박에는 수분과 섬유질이 풍부하여 장내 세균의 균형을 향상해 건강한 소화 기능을 유지하는데 도움을 주며, 변을 부드럽게 하여 변비를 예방할 수 있습니다.

 

 

3. 면역력 증가

비타민A와 비타민C가 풍부해 감염을 예방하고 상처치유를 촉진하며 우리 몸의 면역력을 향상하며 감기와 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 피부미용

수박의 항산화제는 피부 손상으로부터 세포를 보호합니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 밝게 해주는 비타민이 많이 함유되어 있습니다.

 

 

5. 근육 및 뼈 건강

수박에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민 C는 연골과 뼈를 보호합니다. 또한 칼륨은 인대 회복을 돕고 상처 치유 속도를 높이며 근육 이완을 돕고 운동 후 근육 경련을 예방합니다.

 

 

6. 숙면 효과

수박에는 콜린이라는 성분이 함유되어 있어 신체의 신진대사를 안정시키고, 몸과 마음을 안정시키며, 숙면에 도움을 줍니다.