장이 건강해야 하는 이유들

우리 몸에서 장은 무척 중요한 역할을 합니다. 각종 음식물들을 소화하는 역할을 해줄뿐만 아니,라 음식물에 있는 영양소를 우리 몸이 수용하는 통로로서의 기능도 합니다. 물론 수분을 섭취하는 때에도이 장을 통해 이루어집니다. 장 건강이 좋지 않다는 말은, 곧 배변활동,  소화활동을 잘 못 시킨다는 말과 동일한데요. 변비나 설사와 같은 배변문제 또한 장 건강이 좋지 않다는 신호입니다.

 

오늘은 장건강이 좋아 좋아야 하는 이유와, 장을 건강하게 만들 수 있는 방법들에 대해 알아보고자 합니다.

 

 

 

장 건강이 좋아야 하는 이유는 무엇일까요? 물론 우리 몸 어디든 건강해야 우리가 행복하게 살아갈 수 있습니다. 그러나 장의 경우는 특히 중요한 기관인데요. 장이 좋지 않으면 우리 몸 다른 부분들이 같이 안 좋아질 수 있기 때문입니다. 이를테면 비염도 장과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 비염을 완화하는 데에 장건강을 좋게 만드는 방법이 효과적이라는 내용인데요. 반대로 장이 좋지 않다면 비염 또한 심해질 수 있다는 말과도 같을 것입니다. 더불어 장이 좋지 않으면 몸의 전반적인 피로도가 상당히 올라갑니다. 장의 컨디션에 따라 영양소를 흡수하는 효율 또한 달라기지고 합니다. 장에 가스가 차거나 하는 문제들도 쉽게 넘겨서는 안 됩니다.

 

 

 

 

 

장이 좋아질 수 있는 방법은 바로 유산균을 많이 먹는 것입니다. 최근에는 유산균뿐만 아니라 유산균의 먹이인 프리바이오틱스 또한 많이 각광을 받고 있는데요. 이왕이면 1억짜리 유산균 보다는 100억짜리 보장 유산균을 먹는 것이 좋고, 유산균만 먹는 것보다는 프리바이오틱스, 즉 유산균의먹이도 함께 먹는 것이 좋습니다. 장 건강을 위해서는 짜거나 매운 음식을 피하는 것도 좋은 방법입니다. 아주 매운 음식을 먹었을 때 우리의 장이 요동치는 것을 느낄 수 있으실 겁니다. 이러한 것들이 반복되면 우리의 장은 쉽게 약해지는데요. 되도록이면 자극적이지 않은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다. 장을 건강하게 만드는 방법 중 다른 한 가지는 바로 복부와 관련된 운동을 하는 것입니다. 변비와 설사는 장이 안 좋다는 증거이기도 하지만, 변비와 설사로 인해 반대로 다시 장이 안 좋아질 수도 있습니다. 복부와 관련된 운동을 하면서 장이 조금 더 활발하게 움직일 수 있게 하고, 배변 활동이 원활하도록 만들어 주면 우리의 장 건강도 더욱 더 좋아질 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

마지막으로 식습관이 중요합니다. 장을 건강하게 만드는 가장 효과적인 방법은 역시 식습관을 바르게 만드는 것입니다. 유당불내증이 있는 경우, 유제품은 최대한 피해서 먹고, 앞서 말했듯 매운 음식은 삼가고, 수분이 많은 채소들을 먹는 것이 우리 장에 좋은 영향을 줄 것입니다. 현대인의 생활패턴상, 그리고 현대인의 식습관 상, 장 건강이 좋은 생활을 유기하기 쉽지 않지만 우리 몸의 전반적인 건강을 위해서라도 장을 위한 다양한 노력들을 하는 것이 필요합니다.