피부에 좋은 영양제

피부에 좋은 음식을 많이 섭취하면 좋지만, 현대인의 식습관상 그러기 어려울 때가 많습니다.

회사에서 점심을 먹는데, 상사를 데리고 샐러드집에 가기 어려운 것과 같은 상황이 많기 때문입니다.

 

그리고 슬프게도, 피부에 좋은 음식은 대체로 비쌉니다.

대게 과일이나 채소들이 좋기 때문입니다. 라면 같은 음식은 왜 피부에 안 좋은 것일까요. 안타깝습니다.

 

오늘은 영양제로 피부를 관리하는 이너뷰티에 대해 얘기해볼까 합니다.

*특정 영양제 상품을 홍보하는 것이 아닌, 영양제 종류에 대한 소개입니다.

 

모든 영양제는 피부 문제의 해결 약이 아닌, 피부를 좋아지게 하는 데에 도움을 주는 역할만 한다는 걸 유의하시길 바랍니다.

 

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1. 비타민A, B, C, D

비타민A의 역할 중 하나는 각질이 과하게 쌓이지 않게 돕는 것이라고 합니다. 모공 입구가 각질로 막히면 여드름이 만들어지는데요. 이런 것을 예방하는 역할을 하는 것입니다. 물론 비타민A를 섭취한다고 하여 모공의 각질이 말끔히 제거되는 효과를 기대하면 안 됩니다. 평소보다 각질이 덜 쌓이는 체질로 만들어주는 데에 큰 의미가 있다고 보아야 합니다.

비타민A는 과잉섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다. 하루에 2만IU 정도가 적정량이라고 하니 본인의 섭취 가능량을 잘 알아 본 후에 복용하시길 바랍니다.

 

비타민B는 피부의 수분과 피지 조절에 도움을 줍니다.

건성 피부이신 분들이 챙기면 좋은 영양제인데요. 피부의 유분과 수분 밸런스를 맞추는 데에 좋습니다.

 

비타민C가 피부에 좋은 것은 이미 잘 알려진 사실인데요. 비타민C가 많이 함유된 화장품들도 시중에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 비타민C는 색소침작이나 피부 재생 등에 도움이 됩니다.

 

비타민D는 햇빛이 부족한 현대인들에게는 필수적인 영양제나 마찬가지 입니다.

피부 질환이 있는 분이라면 비타민D 섭취를 추천드리는데요. 피부가 민감해 자주 뒤집어지시는 분들이나 습진 등이 있는 분들이 복용하면 좋습니다.

 

 

 

 

2. MSM

MSM이라는 영양제는 생소하실 수도 있는데요. 염증 완화 등에 좋은 역할을 하는 영양제입니다.

원래 피부를 위해 복용하는 영양제는 아닙니다. 그러나 여드름 등을 완화하는 데에 좋다는 평이 있어, 여드름성 피부를 가진 분들이 복용하여 효과를 보곤하는 영양제입니다.

 

 

 

 

3. 콜라겐

콜라겐이 피부 탄력과 장벽을 만드는데에 좋은 역할을 한다는 사실은 널리 알려져있습니다.

콜라겐을 먹어서 섭취하는 것이 정말 피부에 영향을 주는지는 의견이 분분하지만, 임상 실험 결과를 통해 효과를 입증한 알약들이 있으니 아예 없는 얘기는 아닌 것 같습니다. 콜라겐은 국내 제약사에서도 판매하는 것들이 많고, 값이 천차만별이기 때문에 잘 비교해보시고 구매하면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

4. 아연

아연은 면역에 중요한 무기질이라고 합니다.

지성피부가 복용하면 좋은데요. 피지량 개선에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

 

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처음에 말했듯 이런 영양제를 복용한다고 해서 즉각적인 효과를 기대해서는 안 됩니다.

어디까지나 건강한 피부는 몸 전체의 건강상태에서 시작합니다.