탈모에 좋은 음식

한 번 머리카락이 부족하다고 느껴지면 고민은 끝이 없어지는데요.

미관상으로 머리카락은 아주 큰 역할을 하기 때문에 탈모가 생기면 마음의 병으로도 이어질 수 있습니다.

좋은 일은 아니지만, 어쨌든 사람은 시각에 약한 존재이기 때문에 이성적인 문제나 사회적인 문제를 겪을 수도 있을 것입니다.

 

어떤 모습이든 있는 그대로 자신을 사랑하는 것도 중요하지만 이왕이면 본인이 원하는 모습을 만들어나가면 더욱 좋을 텐데요.

 

탈모가 진행되어버리면 쉽게 복구할 수가 없어서 두피와 머리카락 관리를 잘 하는 것이 중요합니다.

 

오늘은 탈모에 좋은 음식을 알아보고자 합니다.

 

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탈모 예방에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

 

-단백질과 비타민

단백질과 비타민은 모발이 자라는 데에 중요한 영양소라고 합니다. 이들이 많이 포함된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 혹은 이들을 음식으로 얻기 어렵다면, 영양제를 통해 섭취하는 것도 방법 중 하나일 것입니다.

특히 비타민 B가 모발에 좋다고 합니다.

 

 

 

-계란

계란은 단백질과 비타민이 풍부한 음식입니다.

계란에 있는 비오틴 성분은 지루피부염이나 탈모증 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

-연어

연어에는 오메가 지방산, 단백질, 비타민이 풍부한데요. 이러한 성분들이 탈모 예방에 좋은 역할을 한다고 합니다.

맛도 있으니 일석이조이겠지요.

 

 

 

-검은콩

검은콩이 머리카락과 두피에 좋다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 검은콩 내에는 시스테인이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분이 모발 성장에 필수적인 요소라고 합니다. 또한 콩에 있는 비타민이나 불포화 지방산들이 두피에 영양성분을 공급하여 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

-복숭아

복숭아에는 비타민A와 C가 많이 함유되어 있습니다.

이들은 두피의 수분을 유지해주는 데에 도움이 되는데요. 두피가 건조하면 모공과 모근이 약해져 쉽게 탈모로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

-양파

양파는 계란처럼 비오틴이 풍부한 채소입니다.

앞서 말했듯 탈모증이나 지루성 피부염 완화에 도움이 되기 때문에 탈모 예방에도 큰 작용을 합니다.

양파는 머리카락에 좋을 뿐만아니라 몸 건강의 전반적인 부분에 긍정적인 영향을 줍니다.

식사를 통해 양파를 섭취하기 어렵다면 즙을 하루에 한 포씩 마시는 것도 도움이 될 것입니다.

 

 

 

-오이

피부에만 좋은 줄 알았던 오이는 머리카락과 모근에도 좋습니다.

오이는 모발의 성장에 도움을 주며, 오이에 있는 플라보노이드라는 성분이 모공을 건강하게 유지시켜 줍니다.

 

 

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이 외에도 사과, 딸기, 당근, 마늘 등이 머리카락과 모근, 모공에 좋은 음식들입니다.

이런 음식들을 자주 섭취하면 탈모 예방에 큰 도움이 될 것입니다.

 

더불어 가장 중요한 것은 스트레스 해소, 두피 청결 유지, 탈색과 염색 등 물리적인 손상 방지 등이라는 것을 유념해두면 좋을 것 같습니다.