피부에 좋은 음식

겨울철의 건조한 날씨, 매일 쓰고 다니는 마스크, 공기 중의 미세먼지 등이 우리의 피부를 갈수록 안 좋게 만들고 있는데요.

시간이 흐를수록 몸도 환경도 피부에 안 좋게만 변해가는 것 같습니다.

맵고 짜게, 달게 먹는 현대인의 식습관도 피부에는 큰 영향을 주는데요.

과거 피부는 타고나는 것이라고 했지만 이제 관리가 더 중요한 시대가 왔습니다.

 

 

오늘은 피부에 좋은 음식에 대해 말해보고자 합니다.

 

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피부에 좋은 음식

 

1. 알로에

알로에가 피부에 좋다는 사실은 이미 유명합니다. 알로에로 만들어진 화장품도 이미 시중에 많이 있지요.

특히 보습 효과가 탁월하여 피부에 수분을 공급할 때 유용합니다.

 

알로에는 먹는 것으로 섭취해도 좋고, 직접 얼굴에 바르는 것도 좋습니다.

알로에로 만들어진 화장품을 고르실 때에는, 알로에 함유가 얼마나 됐는지를 보아야 합니다.

소량으로 들어가있는 것만으로는 효과를 볼 수 없기 때문입니다.

 

피부가 건조한데, 오일리하게 보습하고 싶지 않으실 때에 알로에 수딩젤을 여러번 덧바르는 것을 추천드립니다.

 

열이 오른 피부를 진정시키는 데에도 알로에는 좋은 역할을 합니다.

*화상 피부는 병원에서 처방 받은 약을 발라야합니다.

 

 

 

 

2. 오이

오이팩은 드라마에서 유독 많이 보이는 것 같은데요. 실제로 하는 집이 많은지는 모르겠습니다.

오이도 생으로 섭취하는 것이 피부에 좋지만 맛 때문인지 직접 붙이는 팩으로 활용하는 경우가 더 많은 것 같습니다.

 

물론 오이를 팩으로 사용할 때도 효과는 좋습니다.

차가운 오이팩은 피부에 수분을 공급해주고, 모공을 관리해줍니다.

 

오이는 칼로리가 무척 낮기 때문에 먹어서 섭취하는 경우에 피부 관리와 다이어트 효과를 동시에 누릴 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 블루베리

블루베리에는 비타민과 미네랄, 안토시아닌 같은 성분이 많이 있습니다. 이런 성분들이 피부에 좋은데요. 트러블 진정이나 탄력 증진에 도움이 됩니다.

 

요즘은 냉동 블루베리를 싸게 팔기 때문에, 벌크로 구매하여 각종 요리에 넣어먹거나 갈아마시면 좋습니다.

 

 

 

 

4. 꿀

설탕이 많이 들어간 음식은 피부에 악영향을 끼칩니다.

설탕 대신 꿀을 사용하면 좋은데요. 설탕을 안 쓰는 것만으로 건강에 좋을 뿐더러 꿀에 포함된 미네랄, 여러 영양분들이 피부에 좋기 때문입니다.

 

 

 

5. 비타민이 풍부한 각종 과일들

비타민을 많이 함유하고 있는 과일들은 대게 피부에 좋습니다.

비타민c, a, b 등등이 모두 피부에서 각각의 역할을 하기 때문입니다.

 

딸기, 레몬, 블루베리, 사과, 바나나, 키위 등이 비타민을 많이 함유하고 있기 때문에 자주 섭취해주면 좋습니다.

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피부에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만, 무엇보다 안 좋은 음식들을 줄여가는 것이 중요한 것 같습니다.

 

맵고 짜고 단 음식들, 밀가루 음식 등을 조금씩 줄여가면서 피부에 좋은 음식들도 섭취해가면 더욱 효과적인 관리가 될 겁니다.