토마토의 효능

멋쟁이 토마토라는 노래를 알고 계실까요?
노래 제목과 걸맞게 토마토는 우리 몸에 상당히 좋은 멋쟁이 채소인데요.

1년 내내 쉽게 접할 수 있는 고마운 채소이기도 합니다.

빨간 모습이 매력적인 토마토는 우리 몸 어디에 좋은 걸까요?

오늘은 토마토의 효능에 대해 알아보려고 합니다.




[토마토는 우리 몸에 얼마나 좋을까?]

안데스 산맥 기슭 중 빌카밤바라는 지역의 사람들은 장수로 유명한데요. 이 비결이 토마토라는 말이 있을 정도로 토마토는 건강에 좋은 채소입니다.

구체적으로 토마토는 다음과 같은 건강에 좋습니다.

1. 변비 예방
토마토에는 수분이 많고 신진대사를 활발하게 하는 효능이 있습니다. 그렇다보니 토마토를 먹으면 변비 예방에 도움이 된다고 합니다.


2. 골다공증 예방
토마토에는 비타민 K가 많이 들어있는데요. 이 덕분에 칼슘이 빠져나가는 것을 막고 골다공증을 예방하는 데에 좋다고 합니다. 이 뿐만 아니라 노인성 치매를 예방하는 데에도 효과가 있습니다.


3. 각종 암 예방

토마토가 붉은 빛을 띄는 이유는 토마토에 있는 라이코펜이라는 성분 덕분입니다. 이 성분은 노화를 막는 데에 도움을 줍니다. 안 좋은 활성 산소를 배출시키기 때문인데요. 덕분에 세포의 건강에도 긍정적인 영향을 주어 각종 암을 예방하는 데에 좋습니다.

4. 피부 미용
토마토에는 비타민C 또한 풍부하게 들어있습니다. 피부 활기를 되찾고 주름을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 멜라닌 색소 생성을 억제하여 기미나 잡티가 생기는 걸 막습니다.


5. 다이어트

토마토는 칼로리가 무척 낮습니다. 또한 신진대사를 활발하게 하여 우리가 열량을 많이 소모시키도록 돕기도 합니다. 수분이 많이 들어있다보니 한 개를 먹어도 포만감이 충분한데요. 이러한 이유로 다이어트에 도움이 됩니다. 토마토를 활용하여 다이어트를 한다면 효과적인 다이어트 뿐만 아니라 여러가지 건강적인 이득을 볼 수 있을 것입니다.





여러모로 우리 몸에 좋은 토마토, 익혀먹으면 훨씬 영양소를 흡수하기 좋다고 합니다. 하루에 두 개씩 토마토를 드시면서 건강관리를 해보시는 건 어떨까요?