기관지에 좋은 음식들

환절기가 되면서 기관지가 약해지거나 감기에 걸리는 분들도 더러 있을 것 같습니다. 특히 지금이 꽃샘추위의 시기라 날이 풀렸다가 추워지기를 반복하고 있는데요. 이런 때에는 오히려 겨울보다 감기에 걸리기가 쉬울 수 있습니다. 코로나로 인해 기관지 관리가 더욱 중요하게 여겨지고 있는 지금, 기관지가 아파 고생하시는 분들도 있을 것 같습니다.

봄이면 찾아오는 황사와 미세먼지로 인해 현대인들의 기관지는 고통받고 있는데요. 우리의 숨과 연결되는 부위인 만큼 상하지 않도록 잘 관리해주어야 합니다.


오늘은 기관지에 좋은 음식들과 습관에 대해 알아보고자 합니다.




1) 따뜻한 물을 자주 마시고 가습기로 실내 습도 조절하기
따뜻한 물만큼 기관지에 좋은 음식은 없습니다. 얼마든지 먹어도 괜찮습니다. 오히려 많이 먹을수록 좋은 것이 바로 따뜻한 물인데요.

따뜻한 물은 우리 몸 전체를 건강하게 만들어줄뿐만 아니라 수분을 채워 기관지가 심하게 건조해지는 것을 방지합니다.

기관지가 건조하면 쉽게 상처가 나고 면역력이 약해지기 때문에 실내 습도를 충분하게 만들어주고 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 중요합니다.




2) 무 섭취
무에는 수분이 많고 호흡기를 보호하는 성분이 가득 들어있습니다. 무 즙을 드시면 영양소 손실이 적어 좋으며 생무나 깍두기, 익힌 무 등 무로 만든 음식들을 섭취하셔도 기관기 건강에 도움이 됩니다.


3) 배 섭취

배는 기관지에 좋은 음식으로 유명합니다. 배에는 각종 비타민과 풍부한 수분이 들어있어 우리 기관지를 건강하게 만들어줍니다.



4) 도라지 섭취

도라지에는 사포닌이라는 성분이 많이 들어있습니다. 이 사포닌 성분은 우리 폐 건강과 면역력을 증진시키는 데에 도움을 줍니다. 도라지 차 형태로 섭촤여도 좋고 생도라지나 도라지 무침 등으로 섭취하여도 좋습니다.


5) 오미자 섭취
오미자는 기관지 점막을 보호하는 데에 탁월한 효과를 지닌 음식입니다. 오미자를 자주 섭취하면 기관지염 예방 혹은 치료에 도움이 된다고 합니다. 오미자차로 섭취하는 것이 일반적입니다.


6) 모과 섭취

모과에는 기관지나 폐에 좋은 비타민들이 다량 들어있습니다. 모과는 감기 예방에도 탁월한 효과를 보이며 폐렴이나 기관지 질환을 극복하는 데에 도움을 줍니다.

우리의 몸은 어디든 모두 소중하지만, 특히 기관지는 우리의 숨과 연관이 되어있기 때문에 손상을 입으면 치명적인 신체 부위입니다. 기관지 건강을 잘 관리하셔야 나이가 들어도 큰 탈 없이 지낼 수 있을 것입니다.