생리통에 좋은 것들

생리가 규칙적인 여성분들은 한달에 한번씩 생리를 하실 텐데요. 짧게는 4일에서 길게는 일주일동안 지속되는 생리는 사람을 쉽게 지치고 힘들게 만듭니다. 예정일이 다가올 때마다 언제 시작할지 몰라 불안하기도 하실 텐데요.

생리통이 심하신 분들이라면 더욱 끔찍한 시간들이 될 것 같습니다.

생리통은 사람마다 다르게 나타나지만 복통이 주된 증상이며 두통을 심하게 겪거나 매스꺼움, 허리통증, 붓기 등을 경험할 수도 있습니다.

통증의 정도도 사람마다 다른데요. 아예 통증을 느끼지 않는 이들도 있고 누군가는 응급실에 실려갈정도로 극심한 고통을 느끼기도 합니다.

오늘은 생리통에 좋은 음식들과 방법에 대해서 알아보고자 합니다.





[생리통, 완화하는 방법이 무엇이 있을까?]

1) 수면

생리통을 견뎌내는 가장 좋은 방법은 따뜻한 곳에서 수면을 취하는 것입니다.
무리하지 않는 것이 최고이며 체온을 따뜻하게 하고 편한 자리에 누워 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 스트레스는 통증을 쉽게 악화시키기 때문에 마음에 안정을 갖는 것이 좋습니다.


2) 온찜질
배와 신체 하부에 온찜질을 하는 것도 도움이 됩니다 생리통은 자궁 근육이 수축하면서 더욱 심해지기 때문에 따뜻한 반신욕을 하거나 배부분을 뜨끈하게 유지해주면 생리통을 줄이는 데에 도움이 됩니다.


3) 유기농 생리대 혹은 면 생리대 사용

생리대에 따라 생리통이 달러질 수 있습니다. 생리대의 재질이 생리통을 심하게 만들 수 있기 때문입니다. 유기농 생리대나 면 생리대를 사용하년 평소에 느끼단 생리통이 절감되는 것을 경험할 수도 있습니다. 본인에게 잘 맞는 생리대를 찾아보시는 걸 추천 드립니다.

4) 해조류 먹기
다시마나 김, 미역 등의 해조류는 생리를 하는 여성에게 좋습니다. 이들은 피를 맑게 해주고 혈액순환을 도와주는데요. 산부에게 미역을 권하는 것과 같은 이치입니다.


5) 채식
채식으로 몸을 건강하게 만들어주는 것이 좋습니다. 생리중에는 여러 영양분이 부족하게 되는데요. 건강한 채소를 섭취하여 이를 채워주면 생리통을 완화하는 데에 도움이 됩니다.



6) 생리통 약

생리통이 심하다면 참지 않고 약을 드시는 것이 좋습니다. 내성에 대해 고민하실 수도 있지만 내성은 그렇게 쉽게 생기지 않습니다. 생리로 인한 통증을 견디는 것보다 생리통 약으로 해결하는 것이 좋다고 합니다.



7) 따뜻한 물 마시기

따뜻한 물은 우리 몸을 따뜻하게 만들어줄 뿐만 아니라 피 생성에 도움을 주고 체내 수분을 채워주기 좋습니다. 또한 화장실을 자주 가게 되면서 생리도 더 잘 나오게 되어 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 찬 물을 마시는 것은 오히려 독이 될 수 있으니 따뜻한 물을 자주 섭취하시어 몸이 생리통을 이겨내는 데에 도움을 주시길 권해드립니다.