간에 좋은 음식 알아보기

간이 침묵하는 기관이라는 사실을 알고 계셨나요? 간 건강에 문제가 있을 때 이미 상당한 수준으로 문제가 진행된 경우가 많을 수 있습니다. 간은 담즙을 생성하고 지방 소화를 돕고 해독해 주는 역할등을 하는데 오늘은 간질환의 증상이 무엇인지 알아보고 간에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

간 안 좋을 때 나타나는 증상

1) 만성적인 피로감

만성적인 피로감은 간이 좋지 않을 때 나타나는 일반적인 증상입니다. 충분한 휴식을 취했다고 생각하는데 피로가 지속된다면 간 건강에 문제가 있는 것일 수 있습니다.

 

 

2) 시력 감소

간이 건강하지 않으면 시력이 점차 나빠져 이전에 비해 시야가 흐릿하게 보일 수 있으며 간 피로는 눈의 피로로 이어진다고 할 수 있습니다.

 

 

3) 입냄새

양치질을 제대로 했는데도 입냄새가 난다면 간 건강에 문제가 있을 확률이 높습니다. 담즙산 분비나 간의 해독 능력이 저하되어 입냄새가 날 수 있고 몸에 쌓인 독소와 노폐물이 제대로 해독되지 못해 구취가 발생할 수 있습니다.

 

 

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4) 성욕 감소

간의 기능인 호르몬 대사가 제대로 이루어지지 않아 성욕이 저하될 수 있습니다. 남자의 경우 술을 많이 마시면 ​​간이 망가질 수 있죠? 그러나 이것이 성욕 저하로 이어질 가능성도 있기 때문에 절대 가볍게 생각하실 문제가 아닙니다.

 

 

5) 어깨 통증

간이 좋지 않을 때 나타나는 증상 중 하나가 어깨 통증입니다. 어깨뿐만 아니라 등, 허리, 옆구리, 가슴, 하복부, 팔다리, 손발, 특히 오른쪽이 더 아픈 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

간에 좋은 음식

1) 브로콜리

브로콜리도 해독 작용으로 인한 독소 배출을 돕는 식품입니다. 암연구소 선정 암예방 10대 식품으로 선정될 정도로 맛이 좋습니다. 간 건강뿐만 아니라 건강에도 여러모로 도움이 되는 식품이라고 보시면 됩니다.

 

 

2) 마늘

마늘에 함유된 알리신과 셀레늄은 체내 독소 제거에 도움을 줍니다. 간 해독을 도와 간암을 예방하는 효과도 있으며 항산화 기능이 있어 건강을 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3) 오트밀

섬유질 섭취를 위해 오트밀 성분을 섭취하는 것도 좋습니다. 섬유질 성분은 소화 개선에도 도움이 되며 으깬 귀리(귀리)의 경우 포함된 특정 섬유질 함량이 간 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4) 견과류

견과류에는 아르기닌이 함유되어 있습니다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는 데 도움을 주고 또한 해독을 돕는 호글루타티온과 오메가 3 성분이 포함되어 있습니다. 견과류의 경우 칼로리가 높기 때문에 많이 먹으면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니 참고하시기 바랍니다.