사우나 효능 8가지

덥고 습한 날씨에 시원한 바다나 계곡으로 여행을 떠나시는 분들도 계실 텐데요, 오늘은 여름철 사우나를 통해 얻을 수 있는 건강 효과에 대해 함께 알아보고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

사우나 효능

1) 심혈관 건강

사우나 효능 중 한 가지는 심혈관 질환 예방에 좋다고 합니다. 미국 의학 협회에 따르면 사우나는 심혈관 질환 치료에 효과적이며, New York Daily에 따르면 심부전 환자에게 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 고혈압 환자나 노약자에게는 고온이 위험할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

2) 해독 작용

또 다른 사우나 효능으로는 해독에 효과가 있다고 합니다. 호주 생의학부에서 실시한 연구에 따르면 사우나에서 땀을 흘리면 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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3) 성장호르몬 증가

성장호르몬도 효과적으로 분비된다고 합니다. 30세 이후에는 성장호르몬 부족으로 노화가 가속화되는데 연구에 따르면 사우나를 사용하면 인간 성장 호르몬(HGH)이 증가할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

4) 근육 증진

사우나는 단백질 분해량을 줄이고 근육의 순 단백질 합성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 사우나는 근육 발달에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 

5) 스트레스 완화

사우나가 스트레스와의 싸움에 도움이 된다는 연구가 있습니다. 연구에 따르면 사우나로 인한 열 스트레스는 엔도르핀 수치를 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

6) 피부 미용

피부미용에 아주 좋다고 하며 사우나는 모공 속 독소를 배출하고 혈액순환을 촉진해 피부에 영양공급을 돕는다고 하며 피부미용에 도움을 준다고 합니다.

 

 

7) 두뇌 활성화

사우나는 뇌줄기세포를 활성화하는 신경영양인자를 방출하는 데 도움이 되며, 연구에 따르면 사우나는 집중력과 주의력을 높이는 호르몬의 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

 

 

8) 불면증 개선

사우나의 마지막 효과는 불면증 완화에 효과가 있다고 합니다. 특히, 습식 사우나는 부교감 신경을 자극한다고 합니다. 불면증에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.