카페인 부작용 알아보기

식품의약품안전처에 따르면 하루 최대 섭취량을 초과해 마시는 학생이 늘고 있고, 카페인으로 인해 손 떨림, 심장 두근거림 등의 부작용이 나타나는 것으로 나타났다고 합니다. 그렇다면 과도한 카페인 섭취에 대한 증상과 해결책은 무엇일까요? 지금부터 그에 대한 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

카페인이란?

1819년 독일 과학자들이 발견했습니다. 특정 식물의 열매나 잎. 카페인은 씨앗이나 기타 물질에 함유된 알칼로이드로, 인류는 석기시대부터 카페인을 섭취해 왔습니다.

 

 

 

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카페인 부작용

1) 설사

정상적인 배변을 방해하여 이완되지 않는 짧은 수축이 자주 발생하여 잦은 묽은 변이나 배변이 발생할 수 있습니다.

 

 

2) 철분 흡수 방해

특히 칼슘의 흡수를 방해하고 소변을 통해 배설되도록 하기 때문에 성장기 청소년의 성장발달에 영향을 미칩니다.

 

 

3) 불면증 유발

카페인에 예민한 사람이 많아 커피 외에 차, 초콜릿 등을 먹어도 잠이 오지 않는다고 하는데, 이는 카페인을 분해하는 효소의 능력이 사람마다 다르기 때문이다. , 그래서 예민하신 분들은 잠을 이루지 못하실 수도 있습니다.

 

 

4) 속 쓰림 및 소화불량

카페인은 위점막을 자극하고 위산분비를 촉진하며 속 쓰림을 일으키며 심한 경우 위염이나 식도염 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

카페인 부작용 발생하는 이유

손떨림과 심계항진의 원인과 원인은 각성작용인데, 카페인이 만들어내는 ‘각성작용’은 중추신경계를 흥분시켜 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고 아드레날린, 글루코코르티코이드 등 스트레스 호르몬을 분비하게 합니다. 또한, 사람마다 '감수성'의 차이가 있어 과식해도 괜찮다는 사람도 있고, 커피 한 잔을 마시고 나면 잠이 오지 않는다는 사람도 있습니다.