따뜻한 물 효능 및 섭취 주의사항

우리신체는 물의 온도가 매우 중요합니다. 오늘은 따뜻한 물의 효능부터 시작해 올바른 물 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

따뜻한 물 효능

많은 사람들이 찬물을 마시는데, 미국의 연구에 따르면 찬물을 마시면 코점막의 두께가 증가하고, 식사와 함께 찬물을 많이 마시면 ​​식도이완불능증으로 인한 통증이 악화될 수 있다는 연구 결과도 있으며 찬물은 편두통 증상을 악화시킬 수 있다고 밝혔지기도 했습니다.

 

반대로 따뜻한 물은 호흡에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 어떤 사람들은 차가운 물을 마실 때보다 미지근한 물을 마실 때 더 편안하고 소화가 잘 된다고 주장합니다. 아시다시피 따뜻한 물의 효능은 중요하지 않지만 자신의 몸에 맞는 물을 마시는 것이 가장 현명한 방법입니다.

 

찬물을 마시면 배에 자극이 오기 때문에 좋지 않다는 분들도 계시는데, 위가 좋지 않은 경우에는 어느 정도 사실이지만 그렇지 않으며, 배에 열이 많이 나는 사람의 경우에는 찬물을 마시면 물은 실제로 편안함을 제공할 수 있습니다. 또한, 너무 뜨거운 물은 식도 점막을 자극해 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다.

 

 

 

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물 하루 섭취량

일반적으로 하루에 얼만큼의 물을 마셔야 하는지 생각해보면 2리터 정도라고 말하는 분들이 많을 거라 생각합니다. 이는 정답이라고 할 수 없으며, 필요한 물의 양은 사람마다 다릅니다. 환경적인 요인이나 기타 요인에 따라 차이가 있을 수 있는데, 그래서 사람들이 평균적으로 1.5~2리터를 마시는 것입니다. 그런 인식이 굉장히 뿌리 깊게 박혀 있는 것 같아요. 물을 충분히 마시는 것이 가장 효과적인 방법이라고 생각합니다.

 

 

 

 

 

 

 

물 섭취 주의사항

솔직히 물은 맛이 없어서 물 대신 탄산수를 마시는 분들이 많습니다. 물 마시는 것과 관련된 나쁜 습관 중 하나가 한꺼번에 물을 너무 많이 마시는 것이라고 합니다. 한번에 많은 양의 물을 마시면 소변의 빈도가 늘어나고 색이 연해진다고 합니다. 체내에서 많은 양의 수분을 배출하면 신장에 부담을 줄 수 있기 때문이며 한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 일시적으로 혈압이 상승하고 전해질 균형을 깨뜨려 어지러움을 유발할 수 있으므로 이러한 활동은 자제하는 것이 좋습니다.