성공적인 금연 방법

담배에는 다양한 독성물질과 발암물질이 포함되어 있기 때문에 유해물질이 인체에 흡수되어 흡연자뿐만 아니라 간접흡연에 노출된 사람의 건강에도 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 담배가 왜 해로운지 알아보도록 할 것이며 아직까지 성공적으로 금연에 성공하지 못했다면 오늘 글을 읽어보시고 지금 당장 금연에 도전해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

반응형

 

 

 

담배가 해로운 이유

1) 심혈관질환 유발

흡연은 혈압을 높이고 동맥을 경화시킵니다. 뿐만이 아니라 심장병이나 뇌졸중과 같은 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

 

2) 치아건강

흡연은 치은염과 치주염의 위험을 증가시킵니다. 구강 위생을 저하시키고 플라크와 치석 형성을 증가시켜 잇몸 질환에 부정적인 영향을 미치게 되며 치아 주변 조직이 파괴될 수 있기 때문에 치아의 전반적인 건강이 악화될 수 있습니다.

 

 

3) 호흡기 질환

흡연은 호흡기에도 부정적인 영향을 미칩니다. 만성폐쇄성폐질환(COPD) 등의 질병을 유발할 수 있고, 기관지염, 폐렴, 기관지천식의 발병률을 높일 수 있으므로, 기관지 기능이 좋지 않은 분들은 담배가 왜 해로운지 자세히 알아보고 적극적으로 금연치료를 진행하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

성공적인 금연 방법

1) 동기부여

금연에 있어서 가장 중요한 것은 흡연자의 강한 의지와 의욕이라고 할 수 있습니다. 담배를 끊기로 선택한 이유를 명확하게 설명하고 동기를 부여하면 성공 가능성이 높아질 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 목표를 설정하고 금연이 목표 달성에 어떻게 도움이 될지 상상해 보도록 권장합니다.

 

 

2) 스트레스 관리

많은 흡연자들이 담배를 피우는 이유 중 하나는 스트레스 해소입니다. 그러므로 스트레스를 받는 상황에 놓이게 되면 다시 담배를 피우게 되는 자신을 발견할 수도 있으므로, 흡연보다는 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 스트레스 해소를 위해서는 운동, 요가, 명상, 규칙적인 수면 등의 방법을 추천드립니다.

 

 

3) 전문적인 치료

전문가의 도움을 받아 행동 치료를 받는 것도 성공적인 금연 가능성을 높이는 좋은 방법입니다. 금연 과정에서 발생할 수 있는 신체적, 정서적 의존성에 대처하는 방법을 배워 전략적 대응을 개발할 수 있습니다.