감기 빨리 낫는법 5가지

감기를 빨리 낫게 하는 6가지 방법을 알려드리겠습니다. 중요한 행사 전에 몸이 아프면 정상적인 생활이 어려워지고, 이는 직장이나 학교 생활에 큰 장애가 될 수 있습니다. 아무리 조심해도 감기에 걸리는 것 같습니다. 이때 도움이 되는 방법을 찾아 실천한다면 증상 완화에 도움을 줄 수 있을 것이기 때문에 오늘은 감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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감기 빨리 낫는법

1) 충분한 수면

몸을 따뜻하게 해 주고, 추위를 막아주며, 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 잠을 충분히 자면 면역력을 강화해 감기 바이러스를 빠르게 퇴치할 수 있으며 하루 7시간 정도 자고, 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 꼭 자도록 해주는 것이 좋습니다. 이때가 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간이며 체온을 높이는 것이 중요하므로 목에 스카프를 두르고 잠을 자는 것도 도움이 됩니다.

 

 

2) 따뜻한 차 마시기

일반적으로 감기 후에는 열이 나기 때문에 탈수되기 쉽습니다. 그러므로 수분을 잘 공급해 주어야 하며 너무 차가운 것보다는 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 차를 마시면 기관지 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되고 체온을 높여주면서 면역력을 높일 수 있는 생강차를 드시는 것도 좋습니다. 그 밖에도 가래를 가라앉히는 배즙, 기관지를 튼튼하게 해주는 도라지차, 피로해소와 항균작용이 있는 꿀차 등이 있습니다.

 

 

3) 비타민C 섭취

비타민C는 심한 감기에 걸렸을 때 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 섭취하면 백혈구를 활성화하여 질병과 싸우게 됩니다. 야채나 과일을 통해 섭취할 수 있으며 식사 중에 식욕이 떨어지거나 정상적으로 식사하기 어려운 경우에는 영양제 형태로 보충제를 섭취할 수 있습니다.

 

 

4) 가글 해주기

감기로 인한 목의 통증을 완화시켜 줍니다. 소독, 살균 효과가 있어서 아침저녁으로 가글을 하면 매우 효과적이니 꼭 한번 해보시기 바랍니다.

 

 

5) 체온 유지해 주기

사람의 정상 체온은 36.5~37도라고 합니다. 체온이 1도 올라갈 때마다 면역력은 5배 증가하고, 체온이 떨어지면 면역력은 30% 감소한다고 하는데 그래서 목에 걸치는 것만으로도 따뜻함을 느낄 수 있다고 합니다. 만약 열이 나서 땀을 많이 흘리면 깨끗한 옷으로 갈아입어주는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

감기 걸렸을 때 주의사항

체온이 내려가게 되면 몸이 약해질 수 있으니 목, 어깨, 발목이 차가워지지 않도록 주의해서 신경 써주시는 것이 좋고 또한, 정기적인 음주는 수면의 질을 저하시키고 체력을 약화시키므로 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한 흡연도 마찬가지로 목에 부담을 주기 때문에 감기가 빨리 낫고 싶으시다면 피우지 않으시는 것이 좋습니다.