들깨 효능 7가지

오늘은 들깨 효능에 대해 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

들깨 효능

1) 콜레스테롤 수치 조절

들기름에 함유된 리놀렌산은 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 들기름을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 다양한 혈관 질환을 예방하는 데 장기적인 효과가 있습니다.

 

 

2) 우울증 개선

들깨나 들기름을 식단에 계속 첨가하면 우울증 개선을 기대할 수 있습니다. 들깨에 오메가 3이 다량 함유되어 있어 스트레스 저항력을 높이고 우울증 개선에 도움이 되기 때문입니다.

 

 

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3) 불면증 완화

오메가-3가 부족하면 잠에 들기 전 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌 수치가 비정상적으로 높아질 수 있다고 합니다. 다른 사람들은 수면 무호흡증을 유발할 수 있으므로 들깨와 같은 오메가-3 성분이 풍부한 음식을 지속적으로 섭취해야 한다고 말합니다.

 

 

4) 피부 건강

들기름에 함유된 리놀렌산은 피부 보습에 도움을 주며 피부 건강 유지에 도움을 줍니다. 특히 다이어트 중에는 피부가 거칠어지기 쉬운데, 이 시기에 생들기름을 꾸준히 섭취하면 피부를 건강하게 유지하고 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.

 

 

5) 기억력 증가

들기름의 대표적인 성분인 오메가 3의 효능이 크다. 요점은 기억력 향상에 도움이 된다는 것입니다. 따라서 중년층의 치매 예방과 수험생의 학습능력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

6) 빈혈 예방

들깨기름에 함유된 오메가 3 성분은 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 도와주며, 저혈압으로 인한 혈액순환 장애 및 빈혈을 효과적으로 예방해 줍니다.

 

 

7) 탈모 개선

들기름에 함유된 오메가-3와 비타민E 성분은 혈류 개선에 도움을 주고 모근에 영양분을 공급해 탈모를 효과적으로 예방할 수 있으며 들기름에 함유된 리놀렌산 성분은 스트레스와 불면증 완화에 효과가 있어 스트레스로 인한 탈모 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.