곶감 칼로리 및 효능

곶감에는 ​​건강에 도움이 되는 많은 유익한 성분이 함유되어 있습니다. 오늘은 곶감의 효능과 부작용, 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

곶감 칼로리

곶감의 칼로리는 50g당 약 110칼로리이며, 하루 권장 섭취량은 성인 1인 2 정이므로 이 점 유의하셔서 부작용 없이 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

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곶감 효능

1) 장 건강

곶감에는 ​​탄닌이라는 성분이 함유되어 있어 해독작용을 담당하며 장점막을 보호하고 세균을 제거하여 각종 장질환을 예방 및 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

2) 노화 예방

베타카로틴이 풍부한 곶감을 먹으면 피부에 윤기와 탄력을 더해주고, 항산화 성분으로 인해 색소침착을 예방해 줍니다. 베타카로틴은 물론, 피부의 콜라겐 생성에 관여하는 비타민C도 많이 함유되어 있어 주름개선과 노화방지에 도움을 줍니다.

 

 

3) 폐 건강

비타민 A와 탄닌 함량이 높은 곶감은 호흡기 세포에 관여하여 염증을 줄이는 역할을 하여 기침, 천식, 폐렴, 가래 등 호흡기 질환의 위험을 줄여줍니다.

 

 

4) 두뇌 발달

비타민 B6, B9가 함유된 곶감을 섭취하면 뇌의 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 합성을 도와 감정을 안정시키고 집중력, 인지능력, 기억력을 향상합니다.

 

 

5) 면역력 증가

아연이 풍부해 체내 항산화 작용을 하여 면역력을 강화하고 피로를 풀어주며 각종 감염병을 예방해 줍니다.

 

 

6) 시력 개선

곶감에는 ​​눈 건강과 밀접한 성분인 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 눈의 피로를 완화하고 황반변성, 녹내장, 야맹증 등 각종 안질환의 발생 가능성을 줄여줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

곶감 부작용

곶감은 당분이 많이 함유된 식품이기 때문에 과도하게 섭취하면 혈당 수치가 높아질 수 있으므로 당뇨병 관련 질환을 앓고 있는 분들은 주의가 필요합니다. 또한, 곶감은 식이섬유가 풍부한 식품이지만, 너무 많이 섭취할 경우 복통, 변비, 설사 등의 소화 장애를 유발할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 특정 의약품을 복용 중인 경우, 약물과 식품의 상호작용으로 인해 부작용이 발생할 수 있으므로 복용 전 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.