춘곤증 증상과 예방해주는 음식

최근 이유 없이 피곤함을 느끼고, 앉았을 때 잠이 들거나 집중하기 어려운 적이 있습니까? 특히 계절이 겨울에서 봄으로 바뀌면서 추위에 익숙한 우리 몸은 더 높은 기온에 적응하기 위해 평소보다 더 많은 에너지를 사용한다고 합니다. 특히 체내 비타민 섭취량이 늘어나면서 그때 느끼는 피로 등의 증상을 춘곤증이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

춘곤증 증상

따뜻해지는 봄기온에 적응하기 위해 비타민 섭취량이 늘어나면 소화불량, 집중력 저하, 피로감, 식욕부진, 현기증 등 봄피로 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

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춘곤증 예방법

1) 규칙적인 운동

무리한 운동보다는 규칙적인 운동과 가벼운 스트레칭이 신진대사를 원활하게 하여 봄철 발열 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 무리하지 않고 매일 규칙적으로 할 수 있는 자신에게 맞는 운동을 찾는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

2) 금연 금주

흡연, 음주, 커피를 줄이는 것이 건강 유지의 첫 번째 단계입니다. 카페인은 졸음을 유발하는 데 사용되는 경우가 많지만, 과도하게 섭취하면 자극 효과로 인해 부작용이 발생할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

3) 숙면

점심식사 후 빨리 잠이 들거나 오후에 피곤함을 느끼는 증상은 직장인이나 학생에게는 괴로운 상황이 될 수 있습니다. 잠이 부족하기 때문에 충분한 수면을 취하여 봄철 발열을 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

4) 건강한 식습관

적절한 영양 섭취를 위해서는 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다. 비타민C와 단백질, 미네랄이 풍부한 제철 봄나물을 섭취하면 우리 몸에 필요한 영양분의 흡수를 도와주기 때문에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

춘곤증 예방해 주는 음식

1) 냉이

냉이는 단백질, 칼슘, 철분이 풍부하여 약용으로 적합한 봄나물입니다. 한의학에서는 제채라고 하며 심혈관계 확장, 지혈, 자궁수축 등의 효능이 있습니다.

 

 

2) 쑥

쑥은 비타민과 미네랄이 풍부한 봄나물인데, 춘곤증은 우리 몸의 비타민 섭취가 증가하여 피로가 쌓였을 때 나타나는 증상이므로 비타민이 풍부한 허브가 봄철 예방에 도움을 주고, 또한 쑥은 간 재생을 도와 간 회복에 도움을 줍니다.