수분 부족 증상 / 우리 몸에 물이 부족하다는 증거

아마 건강을 신경쓰시는 분들이라면 하루에 물을 많이 드실 겁니다. 우리가 건강하기 위해서는 물을 많이 마셔야 한다는 얘기를 무척 자주 듣는데요. 우리의 몸에 상당수가 수분으로 이루어져 있기 때문에 수분 보충이 아주 중요합니다. 수분이 부족하면 다양한 문제들이 생기게 됩니다. 물이 있어야 우리의 혈액이 만들어지고, 뇌나 심장, 피부 같은 몸의 부분들이 제대로 활동할 수 있게 됩니다. 오늘은 우리 몸에 수분이 부족할 경우 생기는 문제들에 대해 얘기해보고자 합니다.

몸에 수분이 부족하면 생기는 문제는 어떤 것들이 있을까?


1) 갈증 현상
몸에 수분이 부족하면 쉽게 갈증 현상이 일어납니다. 입 안이 바짝바짝 마르거나 시원한 물을 마시고 싶어집니다. 이런 경우에 음료를 마시는 분들도 많은데요. 음료는 오히려 우리 몸의 이뇨작용을 원활하게 하여 몸에서 수분을 빠져나가게 하는 부작용이 있습니다. 이런 경우에는 음료를 먹지 말고, 물을 마시는 것이 좋습니다.


2) 돌연사 위험이 증가한다.
수분이 부족한 상태가 지속되면, 만성탈수로 이어집니다. 만성탈수는 심각한 수준이라고 할 수 있는데요. 만성탈수가 위험한 이유는 우리의 몸이 탈수에 익숙해져서, 본인이 갈증이 나는 것도, 탈수 상태라는 것도 느끼지 못한다는 것입니다. 만성탈수는 커피를 자주 마시는 현대인들 70퍼센트 정도가 만성탈수라고 합니다. 장년층의 경우 중추신경이 둔화되어 탈수증이 있어도 갈증을 잘 못느끼게 되는데요. 이때문에 중장년층에서 더 많이 일어납니다. 만성탈수의 경우, 돌연사의 위험성이 커지기 때문에 꼭 수분 보충이 필요합니다.

3) 요로결석이나 신장이 위험하다.
몸에 수분이 부족할 경우 소변을 자주 안 보게 되기 때문에 우리의 방광에 소변이 오래 머물러 있게 됩니다. 이러는 사이에 방광염에 걸릴 위험이 증가하고, 신장과 요로에 결석이 생기기 쉬워집니다. 특히 요로결석은 무척이나 아픈 질병이기 때문에 꼭 예방하시는 것이 좋습니다.


4) 혈압이 상승하고 심혈관 질환이 잘 발생한다.
수분이 모자라면 당연히 혈액도 줄어들게 됩니다. 이로 인해서 혈압이 상승하게 될 수 있는데요. 고혈압인 분들이라면 물을 충분히 섭취해주시는 것이 아주 중요합니다. 혈액이 모자라면 심혈관 질환에 걸릴 가능성도 급격히 증가하기 때문에 위험합니다.

5) 만성 피로
우리 몸에서 물은 산소와 영양을 전달하는 역할을 합니다. 몸에 충분한 양의 수분이 있어야만 전해질을 우리의 세포에게 전달해줄 수 있는데요. 그렇다보니 수분이 부족하면 에너지를 만들 수 없기 때문에 세포에 영양분이 가지 못하고 마는 것입니다. 이러한 이유로 수분이 부족하면 기력이 없어지고 쉽게 피로해지게 됩니다. 만약 만성피로를 앓고 있는 분이라면 수분 섭취를 늘려보시는 것이 도움이 될지도 모릅니다.