다리 쥐 나는 이유 알아보기

많은 분들이 갑자기 종아리나 발에 쥐가 나서 움직이기 어려워지는 경험을 하신 적이 있을 것입니다. 때로는 밤에 잠을 자다가 다리 경련을 일으키며 잠에서 깨는 일이 자주 발생합니다. 다리 쥐 내리는 증상은 다리 근육의 장기간 긴장으로 인해 발생하며, 이때 나타나는 통증은 주로 근육수축으로 인한 경련의 증상입니다. 다리 쥐내림은 종아리 근육에서 가장 흔히 발생하지만 발바닥 근육과 허벅지 근육을 포함한 다리에서도 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

 

다리 쥐 나는 이유

1) 무리한 운동

무리한 운동을 하면 체내 수분과 전해질이 다량으로 빠져나가게 되고, 이로 인해 피로물질(젖산)이 근육에 쌓이게 되어 다리경련이 발생할 수 있습니다.

 

 

2) 혈액순환 부족

다리의 혈액순환이 좋지 않으면 근육섬유가 충분한 영양분을 전달하지 못해 다리경련이 생기고, 다리에서 빠져나가는 혈액이 심장으로 돌아가지 못해 노폐물이 쌓여 통증과 경련이 발생하게 됩니다.

 

 

3) 그 이외 질환

다리 경련의 다른 원인으로는 종아리와 다리의 정맥이 있는 환자에서 흔히 발생하는 질병, 당뇨병(저혈당증), 갑상선 기능 저하증이 있습니다.

 

 

 

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잠잘 때 쥐 잘 나는 이유

자다가 다리에 쥐가 나서 놀라서 일어나는 경우가 의외로 많습니다. 이는 수면 중 발생하는 체온 변화로 인해 발생한다고 하며 잠자는 동안 체온은 오르락내리락하며, 잠자는 동안에도 근육은 계속 수축과 이완을 반복합니다. 체온이 주위 온도까지 떨어지면 근육이 차가워지고 경직되며 다리 경련이 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

 

다리 쥐 났을 때 대처법

1) 스트레칭

스트레칭은 수축된 근육을 반대 방향으로 스트레칭하는 것으로, 앉은 자세에서 다리를 곧게 펴고 손으로 발끝을 몸 쪽으로 천천히 잡아당깁니다.

 

 

2) 따뜻하게 찜질해 주기

통증이 오랫동안 지속되는 경우 해당 부위에 열을 가하면 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물로 샤워를 하면 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 수건을 준비해서 아픈 부위에 올려놓는 것도 좋은 방법입니다.