마켓의 정석

대부분의 사람들은 일반적으로 단백질을 고기나 콩으로 생각합니다. 그러나 고기 외에도 단백질을 함유한 식품은 다양하며 단백질은 우리 몸의 기본 구성요소이자 신체발달에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 꼭 섭취해야 합니다. 일반적으로 단백질은 식물성 단백질과 동물성 단백질로 나뉘는데, 지방이 포함되지 않은 식물성 단백질이 체내에서 더 많이 활용된다고 합니다. 오늘은 우리가 흔히 알고 있는 동물성 단백질이 아닌 식물성 단백질이 함유된 음식 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식물성 단백질 음식 종류 1) 퀴노아 퀴노아는 필수 아미노산이 많이 함유되어 있고 단백질 함량이 매우 높은 곡물이므로 육식을 하지 않는 사람이나 채식주의자에게도 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 2) 양송이버섯 버섯은 식물성 단백질이 ..

요즘 날씨가 추워지면서 여러 가지 질환으로 고통받는 환자들이 늘어나고 있습니다. 이러한 감기 관련 질병에는 동상이 포함되며 아마 많은 분들이 동상에 대해 잘 알고 계시겠지만, 오늘은 조금 더 자세하게 동상 치료방법, 응급처치 등에 대해 정리하였으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 동상이란? 동상은 피부와 조직이 얼고 혈액 공급이 중단되는 상태입니다. 일단 혈액이 공급되면 괴사가 진행되며 동상은 주로 귀, 코, 손가락, 발가락 등 추위에 직접 노출되고 노출되는 부위에 발생합니다. 동상 응급처치 방법 1) 체온과 비슷한 물에 동상 부위 담그기 동상에 걸리면 뜨거운 물에 녹여야 한다고 생각한다면 큰 착각입니다. 특히, 손난로나 라디에이터로 녹일 경우 열이 직접 전달되지 않거나 온도 조절이 되지 않아 괴사 속도가 ..

오늘은 다이어트 관리에 있어 매우 중요한 요소인 '소금'에 대해 알아보겠습니다. 이제 체중 조절 시 소금을 현명하게 조절하는 방법과 저염식 식단의 장점과 단점에 대해 알려드리겠습니다. 저염식이란? 저염식은 먹는 음식에서 소금의 양을 줄이거나 없애는 것인데, 나트륨을 자주 섭취하면 소금이 침샘을 자극해 소화효소를 분비해 식욕을 자극해 과식을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하는 많은 분들이 저염식을 택하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 나트륨 하루 섭취 권장량 국제기구 WHO에서는 하루 최대 나트륨 섭취량을 2,000mg으로 권장하고 있습니다. 2010년 기준 우리나라 1인당 하루 평균 나트륨 섭취량은 4,878mg으로 권장량의 2배가 넘습니다. 최근 저염식에 대한 관심이 높아지면서 체계적으로 약 ..

성대마비의 원인과 증상, 치료방법을 알기 쉽게 정리했습니다. 이 글을 끝까지 읽어보시면 성대마비의 원인을 정확히 이해하실 수 있을 것입니다. 성대마비의 증상을 알아두는 것은 여러분의 건강에 도움이 될 것이며 지금부터 성대마비 원인 및 주요 증상, 치료에 대한 내용까지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 성대마비란? 정상적인 성대는 호흡할 때 열려서 공기가 폐로 원활하게 흐르도록 하고, 말을 할 때에는 양쪽 성대가 함께 모여 닫히며, 폐에서 공기를 내쉴 때 성대가 진동하여 목소리가 납니다. 성대 마비는 한쪽 또는 양쪽 성대가 움직이지 않아 숨을 쉴 때 성대가 완전히 열리지 못하고 말할 때 정상적으로 수렴되는 상태를 말합니다. 성대마비 원인 성대 마비의 원인은 뇌 외상, 목 부상, 뇌졸중, 폐암이나 갑상선암과 같은..

오늘은 보리차의 효능과 부작용, 성분, 카페인에 대해 포스팅해볼까 합니다. 보리란? 벼과(Poaceae) 보리속에 속하는 한해살이 또는 이년생 식물로, 수수, 밀, 쌀에 이어 세계 생산량 기준 4대 주요 작물로 알려져 있습니다. 보리는 가을에 파종하여 겨울이 지나 여름에 수확한다고도 합니다. 보리차 효능 1) 소화기 개선 보리차에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화 기능을 개선하고 배변을 원활하게 하여 변비 예방에 도움을 준다고 합니다. 2) 면역력 증가 다양한 항산화물질을 함유하고 있으며, 항산화물질은 활성산소로부터 신체를 보호하고 면역체계를 강화하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 3) 혈압 조절 보리차에는 혈압 조절에 도움이 되는 성분이 들어 있기 때문에 보리차를 정기적으로 마시는 것도..

코골이 증상이 심할 경우 잠이 오지 않는 듯한 느낌을 받는 경우가 많습니다. 실제로 코를 고는 사람의 약 70%는 수면 무호흡증을 경험하며, 이로 인해 수면의 질이 저하됩니다. 수면무호흡증 증상은 5~10년 이상 지속됩니다. 이는 심장에 부담을 주어 고혈압, 당뇨병, 심장병, 자가면역질환 등 다양한 합병증을 유발합니다. 잘못하면 급사로 이어질 수 있습니다. 오늘은 코골이의 원인과 이를 예방하기 위한 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 코골이 원인 공기가 들어오고 나가는 통로가 좁아지면서 빠르게 지나갈수록 마찰이 발생하게 됩니다. 이외에도 원인은 매우 다양하며 코질환, 입으로 숨쉬는 습관, 비만, 안면골 관련 문제, 노화 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있고 비염, 부비동염 등에 의해서도 발생할 수 있으며,..