마켓의 정석

최근 계절이 바뀌면서 일교차가 더욱 심해졌습니다. 아침에는 해가 밝게 빛나지만, 지고 나면 갑자기 찬 바람이 불어오는 요즘입니다. 목이 가렵고 기침 증상을 호소하는 사람이 많고, 갑자기 건조한 기후 때문에 기관지에 문제가 있다고 생각하는 사람도 많은데 요즘은 계절이 바뀌면서 기관지가 특히 염증이 생기고 건조해지기 쉬우므로 건강관리에 더욱 힘쓰셔야 합니다. 기침 증상이 8주 이상 지속되면 만성 기침으로 진단될 수 있으며 천식 증상과 혼동될 수 있습니다. 기침 가래 증상 실제로 기침질환, 천식 환자가 늘어나고 있어 철저한 사전 검사가 필요하다. 가래가 많이 나오거나, 기침이 이유 없이 심해지고 길어진다면 만성기침을 의심해 볼 수 있으며 또한, 목이 가렵거나 기침이 나는 경우에는 마스크를 착용하고 흡연과 음주..

오늘은 머리가 터질 것 같이 아픈 편두통 원인에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 편두통 원인 편두통의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 다른 사람보다 신경계가 더 민감한 사람에게서 발생합니다. 이런 사람들의 경우 뇌의 귀 뉴런이 쉽게 자극되어 전기적 활동을 생성하며 전기적 활동이 뇌 전체로 확산되면서 시력, 감각, 균형 등 다양한 기능이 일시적으로 중단됩니다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 편두통을 유발하는 것으로 보이며 편두통이 여성에게 더 자주 발생하는 이유를 굳이 꼽아보자면 편두통 증상은 일반적으로 에스트로겐 수치가 증가하거나 변화할 때 많이 나타나고 이는 수치가 증가하는 사춘기 동안이나 월경 주기 전후에 여성에게 자주 발생합니다. 이외에도 수면부족, 과음, 스트레스 등이 해당됩니다. 편두통 증상 일..

낮잠은 잘 활용하면 몸에 여러 가지 건강상의 효능이 있다고 하는데, 미국 나사(NASA)에서 실시한 실험 결과, 26분만 자면 업무 효율과 집중력이 향상된다는 결과를 확인하였고 과도한 낮잠은 일상의 리듬을 방해할 수도 있습니다. 특히 60분 이상 잠을 자면 당뇨병 위험이 높아진다는 정보도 있는데 이번 포스팅에서는 낮잠의 효능 및 낮잠 시간에 대해 알아보겠습니다. 낮잠 효과 1) 집중력 향상 주의력과 집중력을 향상하는 낮잠 효과가 있습니다. 특히 점심식사를 하고 난 후 오후의 피로를 줄여줄 수 있습니다. 2) 기억력 증진 낮잠은 학습과 기억력, 특히 임시 정보의 처리 및 저장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 창의력과 문제해결 능력도 향상된다는 연구 결과도 있는데, 공부를 많이 하는 수험생이나 머릿속에..

추운 겨울 야외에서 등유 난로나 번개를 사용할 때 밀폐된 건물이나 텐트 내에서 공기 중 일산화탄소 농도로 인한 사망 사례가 보고되고 있으며, 이러한 사고는 요즘 같은 겨울의 특징입니다. 일반적으로 일산화탄소는 가스중독이라고도 합니다. 또한, 실생활에서도 쉽게 접할 수 있어 주의하지 않을 경우 심각한 사고로 이어질 수 있는데 그래서 오늘 포스팅에서는 일산화탄소, 이산화탄소 중독 증상에 대해 설명드리겠습니다. 일산화탄소 중독이란? 일산화탄소는 공기 중에 존재하는 무색, 무취의 기체로 인간의 감각으로는 감지할 수 없기 때문에 자신도 모르게 중독 증상을 일으키기 쉽습니다. 가장 일반적으로 이는 탄소 연료의 불완전 연소 중에 발생하며 일반적인 지하 주차장에는 소량의 일산화탄소가 존재하지만 인체에 해를 끼칠 정도는..

새송이버섯, 새송이버섯 등 우리 식탁에 늘 등장하는 다양한 종류의 버섯이 있는데, 오늘은 팽이버섯의 효능에 대해 알려드리고자 합니다. 팽이버섯 영양성분 150g 한 봉지에는 64kcal가 들어있고, 한 봉지를 다 먹었을 때 한국인의 1일 권장섭취량을 기준으로 분석해보면 탄수화물 약 4%, 설탕 0%, 식이섬유 18%, 단백질 8%, 지방 1%를 함유하고 있습니다. 팽이버섯 효능 1) 혈관 질환 팽이버섯의 효능 중 하나는 팽이버섯에 함유된 식이섬유와 리놀레산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 원활하게 해주는 역할을 하여 고혈압, 죽상동맥경화증 등의 혈관질환을 예방하는데 도움을 주고 연동운동을 촉진하고 노폐물 제거를 돕고 장내 유해물질을 함유하여 변비 예방 및 완화에도 좋은 영향을 미칩니다. 2) 다이..

봄, 가을을 연상시키는 따뜻한 겨울이 한동안 지속되다가 지난주 갑자기 추워졌습니다. 기온이 갑자기 떨어지면 야외 활동에도 주의가 필요하지만, 장시간 머무를 실내 환경에도 주의가 필요합니다. 오늘은 겨울철 실내의 적정 온도와 습도가 얼마인지 알아보겠습니다. 겨울철 적정 실내 온도 겨울철 최적의 실내온도는 20도 내외입니다. 적정온도는 생각보다 낮죠? 겨울에는 아이가 있는 집에서는 감기에 걸릴까 봐 보일러를 오랫동안 켜 두는 경우가 많습니다. 실내 온도를 20도로 유지 모드로 설정하고 속옷, 수면양말, 조끼 등을 따뜻하게 입으면 겨울 적정 온도는 23~24도가 맞춰지게 되며 이렇게 하면 불필요하게 보일러를 가동할 필요가 없기 때문에 난방비를 줄이는 데 도움이 되고 실내와 실외의 온도차를 줄여주어 건강에도 좋..