마켓의 정석

평소 음식을 만들때 무심코 사용해왔던 식용 기름들을 다시 알고나서 보면 의외로 건강에 좋지않아 신체에 악영향을 끼친다는 사실을 깨달을 때가 있습니다. 이러한 기름 중 대표적인 것이 바로 식용유이며, 식용유가 건강에 이롭지 못하다는 사실이 알려짐에 따라 점점 건강한 오일에 대한 관심도와 대체 기름이 개발되어 나오고 있습니다. 오늘은 건강에 좋은 기름과 안 좋은 기름 종류를 구분하여 살펴보도록 하겠습니다. 건강에 좋은 기름 1) 아보카도 오일 아보카도는 비타민과 미네랄이 매우 풍부하며 노화 예방에 많은 도움이 되는 불포화지방산이 다량 함유되어있습니다. 아보카도 오일은 노화성 난청 및 신체의 노폐물, 나트륨 배출에도 좋은 영향을 미치며 발연점 또한 높으므로 가열하는 조리를 할때 사용하시면 좋습니다. 2) 올리..

오늘은 수분부족 증상에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 물은 인체에서 정말 큰 역할을 합니다. 인체는 70%가 물로 구성되어 있어 수분이 부족할 경우 다양한 문제를 일으킬 수 있는데 그래서 우리가 살아가기 위해서는 꼭 필요한 요소라고 생각합니다. 인체에 수분이 꼭 필요한 이유 기본적으로 인체에서 많은 기능을 수행한다고 해도 과언이 아닐 것이다. 혈액 순환을 촉진하고 영양분을 필요로 하는 세포에 영양분을 흡수하여 전달하며 또한 식도 점막에 수분을 공급하고 연동 운동을 지원합니다. 체액의 열을 발산시켜 체온을 조절하고, 신체의 여러 기관을 순환하면서 세포의 형태를 유지합니다. 따뜻한 물을 자주 마시면 소화에 도움이 되고, 체중 감량에 도움이 되며, 통증이 완화됩니다. 그러므로 잘 돌보고 싶다면 물을 가지고 가는..

혈액은 몸 구석구석에 산소와 영양분을 전달하는 역할을 하기 때문에 혈액순환이 원활하지 않으면 몸 곳곳에 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 이 질환을 오랫동안 치료하지 않고 방치하면 생명을 위협할 수도 있는데, 이번 글에서는 혈액순환이 잘 안 되는 증상이 무엇인지, 예방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 혈액순환 안될 때 나타나는 증상 1) 근육 경련 혈액순환이 제대로 되지 않으면 근육이 충분한 영양분을 공급받지 못합니다. 이는 근육 수축 및 이완에 문제를 일으켜 근육 경련이나 떨림을 유발할 수 있는데 예를 들어, 다리에 경련이 자주 발생하거나 눈 주위에 떨림이 자주 발생할 수 있습니다. 2) 심혈관 질환 혈액의 일부가 굳어지면서 생기는 덩어리를 혈전이라고 합니다. 혈전이 혈관을 막아 혈액순환이 나빠지면..

히비스커스의 유래는 아프리카로 거슬러 올라가며, 이집트와 수단에서는 고대부터 차로 마셨다고 하며, 뜨겁게 마시거나 얼음을 넣어 시원하게 마셔도 현재는 전 세계적으로 상큼한 매력을 갖고 있습니다. 풍부한 영양소와 활성 성분이 함유되어 있기 때문이며 게다가 그 매력을 더욱 돋보이게 합니다. 이번 글에서는 히비스커스의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 히비스커스 효능 1) 심혈관 질환 예방 히비스커스는 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하여 고혈압을 낮추는 데 좋으며, 특히 풍부한 안토시아닌, 폴리페놀 등의 강력한 항산화 성분이 혈관의 탄력을 증가시켜 자연스럽게 혈압을 조절하고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 산화시켜 플라크 형성을 방지합니다. 이렇게 깨끗하고 건강한 혈관은 심장에 가해지는 부담을 줄여주고 ..

운동을 시작하면 가장 먼저 떠오르는 단어는 기초대사량, 체지방률, 근육량입니다. 그중에서도 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 기초대사량을 높이는 방법과 중년기에 문제가 되는 체지방을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기초대사량 늘리는 방법 1) 근육량 늘리기 결국 체지방과 근육은 하나의 패키지인 것 같습니다. 체지방을 줄이고 근육과 골격을 발달시키는 것이 기초대사량을 높이는 방법이다. 단순한 유산소 운동에 그치지 않고 지방을 태우고 근육을 키우는 근력운동도 병행하는 것이 중요합니다. 2) 체지방 감소 체지방량과 기초대사량 사이에는 상관관계가 있는 것 같아요. 실제 연구 결과에 따르면 우리가 활동적이거나 운동을 할 때 에너지가 소비될 뿐만 아니라 우리 몸의 기초대사량의 일부도 소비되는 것으로 나타났습니다..

요즘은 서구적인 생활방식과 식습관에 따른 과도한 영양공급과 불규칙한 생활환경 등 다양한 원인으로 인해 아이들의 발달과 성장이 점차 가속화되고 있습니다. 물론 건강하게 잘 자라는 것은 지극히 좋은 일이지만, 한편으로는 이렇게 잘 자라고 나면 어느 순간 갑자기 성장이 멈춰버릴 수도 있다는 우려도 있기 때문에 아이들이 빨리 성장하는 사춘기에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 아이를 키우는 부모들 사이에서는 해마다 증가하고 있으며 시간이 지날수록 그 수치가 높아지는 만큼, 성조숙증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보고, 성조숙증이 무엇인지, 성조숙증에 좋은 음식을 함께 알아보며 아이가 더욱 건강하고 바르게 자랄 수 있도록 도와드리겠습니다. 성조숙증이란? 성조숙증이란 여아의 경우 8세 이전, 남아의 경우 9세 이전에..