마켓의 정석

참치 통조림 1캔의 열량은 100g당 약 90~100kcal, 약 130kcal입니다. 따라서 참치 통조림은 체중 감량이나 저칼로리 다이어트에 좋은 선택이 될 수 있는데 참치 통조림이 좋은 이유는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮기 때문입니다. 참치 통조림은 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질 함량이 높아 편리하고 좋은 영양 공급원입니다. 오늘은 참치통조림의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 참치 통조림 효능 1) 기억력 증가 통조림 참치는 신선한 참치와 마찬가지로 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 감소시킵니다. 또한 뇌세포를 활성화시켜 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 2) 뼈 건강 참치 통조림..

급격한 노화를 예방하려면 혈관을 깨끗하게 하고 보호해 주는 음식을 섭취해야 합니다. 오늘 소개해드릴 혈관을 청소해 주는 음식은 혈관이 막히거나 굳어지는 현상을 예방하는데 매우 효과적인 혈관을 청소해 주는 음식 종류이니 잘 살펴보시기 바랍니다. 혈관을 청소해 주는 음식 종류 1) 당근 당근에는 비타민C, 카로틴, 비타민E가 함유되어 있어 혈관과 조직을 산화시키는 활성산소의 영향을 막아 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 유지해 주며 아침에 사과 반 개와 당근 1개를 섞어 주스로 마시면 맛이 좋고 혈액 건강에도 큰 도움이 된다고 합니다. 2) 생강 생강은 혈관 정화 식품으로도 알려져 있으며, 강한 방향성이 혈액 순환을 촉진하고 불순물로 인해 막히고 좁아진 혈관을 뚫어줍니다. 생강차를 마실 때 땀이 나는 이유는 생강차..

오늘은 생각보다 많은 분들이 자주 섭취하고 집에서 만들어 먹기까지도 하는 탕후루에 대해서 이야기해보려고 합니다. 저는 탕후루를 먹는 것을 남녀노소, 어린아이 어른부터 노인까지를 불문하고 절대 드시지 않는 것을 추천드리며 해당 이유를 아래에서 설명드리도록 하겠습니다. 탕후루란 탕후루는 막대기에 과일을 꽂고 그 위에 설탕 시럽을 부어 만드는 중국 전통 디저트입니다. 탕후루 먹으면 안 되는 이유 탕후루는 과일에서 추출한 과당과 설탕에서 추출한 설탕이 결합된 고당 식품입니다. 과도한 설탕 섭취는 당뇨병이나 비만과 같은 합병증에도 도움이 되지 않습니다. 또한, 탕후루를 먹으면 충치의 원인이 될 뿐만 아니라 혈당 수치가 급격히 높아져 건강에 해로울 수 있다고 합니다. 탕후루 조금 건강하게 먹는 법 1) 탕후루 섭취..

천식은 기관지 질환으로 환경적 요인과 비환경적 요인(선천성, 유전성)으로 구분됩니다. 천식이란 기관지가 약해지거나 좁아져 호흡이 곤란하거나, 계속되는 기침으로 숨이 막히는 증상을 말하며 특히 천식 환자들은 연중 기온차가 큰 시기나 연기와 연기가 많은 환경에서 고통받고 있습니다. 미세먼지, 그곳에 살면 상태가 더욱 악화되고 생명이 위험해질 수 있습니다. 천식에 좋은 음식 종류 1) 바나나 바나나에는 부드러운 수분과 섬유질이 풍부해 기관지와 목 안쪽을 촉촉하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 기관지염과 기침으로 인한 기관지 통증 치료에 효과적이며, 바나나에 함유된 비타민 B6는 혈압을 높이고 호흡을 편안하게 해주는 이완 효과가 있다는 점을 기억하시기 바랍니다. 2) 연어 연어는 항암 효과, 혈관 질환 ..

오늘은 산후 우울증 증상과 원인 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 산후 우울증이란 산후우울증은 출산 후 4~6주에 발생하는 질환으로 심한 우울증, 불안, 의욕상실, 집중력 저하 등을 동반한다. 이는 출산 후 급격한 호르몬 변화, 출산으로 인한 스트레스, 자녀 양육에 대한 부담 등으로 인해 발생합니다. 발생하고 수주 동안 지속된다고 하며 대부분의 경우 수일 내에 회복되지만 회복되지 않는 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 산후 우울증 원인 1) 심리적 요인 출산으로 인한 스트레스, 자녀 양육의 부담, 부부갈등, 경제적인 문제 등 심리적 요인이 산후우울증의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 2) 개인적 병력 과거에 우울증을 앓았던 적이 있거나 우울증을 앓은 가족이 있는 경우 산후우울증에 걸릴..

우울증을 일시적인 증상으로 방치하면 쉽게 만성우울증으로 발전할 수 있으며, 실제 우울증에 걸린 사람들도 자신의 허약함과 정서적 문제를 탓하며 의학적 도움을 미루게 됩니다. 하지만 우울증도 다른 신체질환과 마찬가지로 조기에 발견하면 효과적이며, 가장 중요한 것은 우울증의 증상을 빠르게 인지하는 것인데 그래서 오늘은 단순한 우울함을 넘어 우울증 자가진단으로 확인할 수 있는 대표적인 우울증 증상 5가지에 대해 알아보겠습니다. 우울증 증상 5가지 1) 화를 자주 낸다 예전에 비해 화를 내는 빈도가 증가했는지 확인해야 합니다. 작은 실수에도 화를 내는 습관, 투덜대거나 징징거리는 습관이 잦아진다면 우울증의 징후일 수 있으며 비슷한 연구 결과에 따르면 환자의 54%가 우울증을 앓고 있는 것으로 나타났다고 합니다. ..